2. Hesitation is bad.

犹豫不决是不好的 安全路线该下划时就要下划,如果怕翻船就别划船….人生也是一样，把握住最初的冲劲，别犹豫、别停下，就能成功。

3. Have a plan.

要有计画 选择适合的甚至可以发挥潜能的河域或路线,在信心养成和技能挑战下划船….依照自身能力，安排足以达成的目标，才不会因体力耗尽而不得不放弃.

4. The move is the end.

把每一步都当成目标 划船手在难关时必须要全神贯注，将每一步都当做是经验养成的目标，全心全意达成。

5. Know how to rest.

知道如何休息 划船手能在最严峻和轻松划的环境之下，将身心灵调整，让自己休息、重组、冷静，然后继续下划。当你筋疲力竭时，也要懂得让自己完全放松的方式。

6. Fear sucks.

恐惧烂透了 恐惧意味着你无法专注于眼前的工作，只一心想着失败的后果。无论是攀岩划船或是人生难题，都需要你抛开恐惧，投入完全的专注及思考，想出有效的解决方式。（划船要学会：习惯翻船，享受脱出!）

7. Opposites are good.

反作用力是好事 和水流对抗永远会输,像打太极拳似的利用反作用力,前划倒划侧划转弯和翻滚…有时看似会打翻船的地形，其实都能给予你更强大的经验力量，助你过关。

8. Strength doesn’t equal success.

力量不等于成功 安全划完才是成功,不管正划倒划,翻着划或人肉独木舟….安全的冒险非常重要，要懂得自身能力及状况，才能迎向成功。

9. Know how to let go.

知道如何放手 发现自己已经翻船的时候，必须再三尝试正确的翻回来,会让自己节省力气并更有信心。面对翻不回来时，勇敢面对问题，也要适时脱出或寻求协助，别硬撑到最惨的状况,也要相信自救能力和伙伴的支援。

本文作者/宋友仁(James)

凡举好玩的户外运动他都爱玩，最常玩的排名：骑单车旅行、划越野激流独木舟、游泳、攀岩、溜公路直牌轮、溯高山溪流、爬中级山或高山、滑雪板、潜水、飞行伞和风浪板……一起跟着他的冒险心跳体验世界吧！

更多女性运动文章 ：//www.nduoke.com/women
女性装备：//www.nduoke.com/women-equipment
女性跑步指南//www.nduoke.com/nvxingzhinan