上个月在亚洲盃摘下第2的好成绩，今天再以2小时26分06，摘下菁英女子组后冠，她是简微祯，来自Bufalo铁人队（高雄市铁人三项训练中心）。

跑步2年半，我终于完成了ㄧ场马拉松！

新年年假刚过，却一点也没有Monday Blue，因为今天要访问热血大叔史恩，相信很多跑友都已经知道这位常出现在我们周遭的亲切面孔，他是广告里笑着说，“小敏，我载你去!”表情灵活、抛着媚眼的大叔，也是白兰氏鸡精广告里感动了许许多多中年朋友的梦想大叔，他是史恩。

在建国中学担任游泳教练已12年的傅俊腾，是一位出生在埔里乡间的子弟，小学六年级以前，只会在溪边玩水，到了国一才正式加入游泳队，没想到就这样一路游进高中、大学，还多次担任游泳国手夺牌，“与水结缘”长达30年，因而被友人戏称为“国宝级教练”。傅教练说：“游泳就像是我生命的一部分，这项运动训练我的体力及意志力，还带给我许多美好的回忆与乐趣，现在，可以将我的经验传承下去，是很棒的一件事。”

从34岁参加第一场51.5距离的三项铁人赛开始，心中就被莫名种下了一颗『一定要拿到真正ironman的奖牌才行』的奇妙种子，我在猜想除了是ironman这个品牌的行销太强了的关係之外，也因为几次自己出国观铁人赛的经验，那种在旁边默默地欣赏着完赛的ironman女子，心里想着：『哇，她们实在好厉害，3.8公里的游泳，180公里的单车，42.195的跑步』三项一次跑完，那时的我一项都完成不了啊。

皮肤黝黑的高个子，崭露出来的笑容非常亲切，浑身散发出王子的气息，却没有骄矜作态的习气。待人接物非常地细心且亲切，让人不由自主地愿意敞开心胸聊天。

登山，一直与我有着不解之缘！翻开过去的户外活动纪录，最早期的活动是用双脚登山！在了解到自行车也可在山林间遨游之后，我也开始利用自行车去接近山林！

这次苏迪勒颱风重创台湾，乌来山区一带的灾害尤为严重。阿美族的耆老曾经说颱风是：

Sapikorac to ‘alafoh (洗涤尘埃）

Sapifolsak to sapaloma (散播物种）

Sakafana’ no tamdaw ami tier (使人学习谦卑敬畏）

1. Don’t let go.

不要放弃 快翻还没完全翻船时做最大的努力,身体平衡,拍桨推水或石头,常常在关键时刻稳住船身….这是迈向成功最明确的方法。人们通常在达到极限前就放弃，因此错失许多大好机会。只要撑下去，就能想出突破难关的办法。

2006杜哈亚运、2010广州亚运到2014仁川亚运，8年的时间，我到底在干什么？

我们的行为虽然可能受到阻碍， 却阻挡不了我们的意图和倾向 。因为我们都具备包容和适应的能力，而心都能顺应并将阻挡行动的障碍转换，以符合我们的目的。

妨碍行动的障碍反倒促进行动。

挡路的障碍反而变成往前进的道路本身。

－马可 Ÿ奥理略  “沈思录”

就像是『斑马线上要礼让行人』在台湾每个人都知道一样，希望将来的有一天，大家能够将『安全超车，给单车1.5公尺』也成为心中一个基本态度，这就是『友善种子』要来推动的第一件事情。

武学是吾人进步的一个要点所在，没有人有任何理由只是止于旁观，而非亲证。

所以我想系统地述说我的武学观念和一点心得，期望观者有心，共享灵犀。