1.膝盖过于放松
膝盖过于放松，因此髋部的动作因为膝盖放松弯曲未能将动能传达到小腿及脚踝，产生推进力。反过来看，因为膝盖弯曲，脚踝打水的反作用力，也无法传达到躯干支撑划手的力距。造成整体动作效率下降。

2.脚踝未放松伸展
在游泳力学上脚踝以下的脚掌，动作过程中应该模拟"鳍"，放松甩动能产生更好的流体动力效应，但是陆上运动所有动作都以肌肉骨骼支撑的本体感受来回馈，水中动作感觉未能修正情况下，很容易出现"锄头脚"这样的低效率动作。

3.打水出水面
小朋友打水练习时，因为较难体会臀大肌驱动的感觉，因此部分教练习惯以定点练习，并要求喷起水花作为量化臀部动作的指标，初阶教学这样的方式可以理解教练的用意，但是进阶泳者都应该理解游泳前进是依靠水的反作用力，而当动作产生水花，表示"动能"变成"水花的位能"溢散，而打水动作出水面，更容易造成水花及能量的浪费。

4.打水动作幅度过大
将"动作幅度过大"由"打水出水面"独立出来谈，主要是针对自由式联合动作时
常见夸张的剪刀腿，这是许多长期练习游泳却忽略基本动作或是疏于检视动作细节的泳者常见的错误。打水动作产生推力的比率并不高，动作越大时效率更低，大部分有这样动作习惯的泳者，认为较大的打水动作，可以给予更稳定的划手施力感受，却忽略了整体速度因为过大的打水动作(截面积)而煞车。造成游泳过程变成前一个手臂划程所产生的速度，被下一个打水动作煞车减速的浪费自己体力的低效率循环。

B教练观点：
打水动作的"本体感觉"是游泳和陆上运动最不一样的，因此过去的游泳教学就以"大量练习"来强化这个动作。而号称新加坡包装的游泳教学团体忽略了整体动作的相关性，提倡不打水学自由式，的确可以降低初期学自由式的难度，但是当准备进阶提升运动表现时，就会发现问题重重，卡关不前了。当然运动的目的不一定是竞技，青菜萝蔔各取所好啰!!想调整打水动作?!欢迎来找B教练啰!!

文章来源：don1don 作者：Balance Wu

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