B教练推广"游泳动作分析"已经好几年，回顾过去的个案，大部分选手影响游泳动作效率的问题，竟然是最基本的[打水]?!常见的问题如下:

何谓本体感觉呢？

本体感觉与平衡感类似，它可以提供关节姿势与动作的感觉。本体感觉是肌肉对于异常姿势与状态的反应能力。与例来说，在不平坦的地面上跑步时，越野跑者需要他们的下肢(特别是脚踝)来调整着地的情形，以预防跌倒与伤害；这个调节的能力便是本体感觉。在受伤之后，本体感觉与肌力、柔软度一样，通常也会受到伤害。特殊的运动型式可以促进伤后姿势的感觉。刺激与促进神经肌肉感觉的下肢运动包括站立在小型跳跃床与平衡板上。躯干与上肢的本体感觉运动包括在不平坦的地面上(例如平衡球)，以及在不平坦的地面上(例如篮球)做伏地挺身。)

在以往关于"平衡"训练的文章中，会出现"30秒"的"魔术数字"，为什么是30秒呢？山姆没有细查，不过提供《肌力与体能训练,2/e》书中第19章增强式训练的章节 – “平衡性”的内容供大家参考。

在上一篇"核心控制与稳定肌群的重要性“的文章谈到，有人问到该怎么进行训练呢？强化核心肌群的耐力吗？根据跑步的姿势来进行阻力训练吗？书中谈到的“Changing Neuromuscular Control: Making Muscles Smarter”，改变神经肌肉的控制，让肌肉更加的敏锐，以让你在进行动作时，身体可以在极短的时间内维持稳定。

对于有在从事竞技型运动，像是篮球、足球、橄榄球的人来说，可能都有遇到踝关节扭伤的状况，而扭伤之后，有什么运动可以进行复健训练来做预防呢？在Core Performance网站上的“Return from an Ankle Sprain (踝关节扭伤后返迴球场)”文章中有提到训练的方式来降低再度扭伤的风险。

早在西元前就有人对肌肉、关节扭伤的部位施行牵引、推拿或松动术。那时代虽没有很清础的治疗理论，但史上也记载着两位代表人物:Hippocrates及Galen。一直到十九世纪中期，才有学者明确地指出关节、骨骼会有病变，主要来自于血液循环不良的理论。十九世纪末期开始有学校开班授课整嵴术；并提出人之筋骨会酸痛，是因神经受到压迫的理论。后人看历史，应会赞叹骨科物理治疗史上，早在十九世纪就有相关的理论发表。二十世纪初期，物理治疗学校如雨后春笋般地开办，这些学校的学子真正奠定了今日物理治疗的水准与规模。早期较具有理论基础，且较有系统性发展的肌肉骨骼物理治疗，应包括电热疗与徒手治疗两大领域。尤其是徒手治疗，在北欧及纽、澳两地快速地生根发展，并且积极地向世界各地推广。二十世纪中期，像Maitland、Mennell、Cyriax都是各具特色的徒手治疗的代表性人物。美国物理治疗学会一直到 1974 才成立骨科次专科部门，特别以生物力学、肌动学、体表解剖学，研究骨科病患的临床物理治疗之诊断与治疗。近二十年，骨科物理治疗最重视的莫过于“运动治疗”。任何一位骨科患者，几乎人人皆需藉运动项目才能达到治疗的效果，而早期常用的仪器治疗已在淍零中。举凡退化性关节炎、下背痛、嵴椎侧弯、运动伤害……等情形都需“运动治疗”加以治疗。所以运动治疗成为本世纪骨科物理治疗最主要的内涵。

很多次做SET训练的时候，发现腰痛病人都有眩晕现象，而通过SET训练之后，眩晕居然可以立刻改善。查阅资料，发现，还是有根据的。