而游泳专项从25m、50m………10k(开放水域) 所以铁人三项的游泳训练上的技术动作，而游泳专项(400m以下)的技术要求上往往会有些落差。那些动作上有明显的差异呢?!

1.头部

→游泳选手：不刻意要求低头，只要速度能够发挥，头部是否下压不是重点。

→铁人选手：压低头可以避免脚部下沉，只要定位没问题，后续自行车抬头的机会及时间还很多，所以先让脖子休息一下吧。

2.划手

→游泳选手：划手重点在于产生推进力，50m的选手在20-23秒内能产生最大推进力的要求下，中交叉的划手技术，且划手向下划深，力距大甚至是被鼓励的。

→铁人选手：划手以持续产生稳定推进力为目标，鼓励前交叉的划手，且不鼓励深划造成肌肉疲劳。

3.打水

→游泳选手：打水动作须和划手动作结合的要求，但深划动作有较多的下划动作，打水动作也相对应的必须更多下打来稳定整体动作。

→铁人选手：打水不是动力重点，以配合划手减少阻力为重点，因此打水动作范围相较短距离的游法会更小。

B教练观点：

这是许多铁人朋友常见的问题，在练习游泳时，常会遇到热心的朋友指导。而指导者的游泳背景并不一定是"长距离"项目。因此给予的动作建议并不一样，往往让人困扰。所以熟知距离及技术的重点，吸收指导者的长处，避开观念上的盲点，会让游泳进步更快喔!! 当然还有其他的细微差异，有兴趣，欢迎参加教练的泳课，让B教练解释给你听啰。

文章来源：don1don 作者：Balance Wu

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