目前体能训练的主要领域?
以下为上课的讲义,这些内容纯属自己蒐集的资料,
若有疏漏敬请见谅.
第一堂课程，主要介绍目前肌力与体能训练的概念、运用领域以及目前在美国的发展(举美国为例子，是因为美国业运动非常发达).
(图一)
简单介绍自己的背景，包括如何开始从事体适能教练，
接触运动伤害防护员的课程，以及在国家训练中心做了
哪些事情，最重要的，莫过于在国家队中担任体能教练
的经历。
(图二)
常常会有人问我，目前国内好像还没有听过专职的
“体能教练”的职业.的确！目前国内在这方面的发展的确
比较慢（但已经开始有某些机构聘请专职），以致于大家
对于体能训练Strength & Conditioning的概念也很陌生，
大家最常听到”操体能”这个名词，其实不外乎就是加强其
肌力、爆发力、速度、耐力、敏捷性、柔软度等体能特质，
藉由不同的运动专项，搭配不同的训练周期所发展出的一套
系统、科学化的训练法。举例来说：运动伤害防护员（AT）
对伤害复健的最终目标，是希望运动员能够从新回到运动场，
但体能却不能下滑，甚至要更好，所以防护员当然要有体能
训练的知识，在美国有些小联盟队伍，因为经费不足，
往往都是体能教练兼防护员的情况.
体体适能教练（PFT）往往会局限自己在所谓的健康体适
能（Health-Related Fitness），但有经验的教练都能够
体会，只做器材、跑步机做久了都会烦/无聊，如果懂得
够多体能的知识和技巧，变换出千百种训练方法，
再加上许多会员都是业余运动员，难道体适能教练不需要
瞭解这门知识吗？
运动科学家/选手/教练更不用说，少了体能训练的知识，
教练无法安排周期化的训练课表，适当的安排恢复
（recovery）及再生（regeneration），运课科学家无法
将测验所得数据，转换成教练听得懂的语言，运动员更无法
判断自我训练的状况，往往问选手：你为什么要练这个？
回答就是：因为教练叫我练的！
这几年, 发现很多老美都是同时拥有许多能力，既是物理治疗
师（PT）、运动伤害防护员（AT）、甚至是体能教练，
大学教授,之所以会这样，是因为他们的学习不会自我局限，
面对的对象都是人，又何必分你和我的知识谁好谁差呢？
在台湾的我们，是否应该用更开阔的心情,接纳及尊重不同
的专业呢？
(图三)
让同学们观赏我近年来蒐集的体能训练短片，
其实只要上网打上关键字Strength & Conditioning,
就可以找到好多让人热血沸腾的训练影片啰！
一.职业运动及私人训练机构：
因为美国的职业比赛相当多，加上有明显的赛季之分，除了职业队中专职的体能教练，私人训练中心也纷纷成立，为选手在非赛季时,提供自我体能补强，旅外的台湾棒球好手们，会利用非赛季到亚利桑纳州的费雪运动中心就是一个例子。
二.大学运动联盟：
全美有超过三千间大学，根据NCAA的区分，又可分成Divisiom1.2.3三种等级，代表队人数超过一定的人数,就必须聘请合格的运动伤害防护员和体能教练，想想这是多么大的市场，他们又是何等的尊重专业、期待有生之年可以看到台湾有这种景象。
三.运动大厂：
随着体能训练的风气越来越盛行，运动大厂们也来抢夺这块市场，如NIKE有专属的SPARQ团队，过去暑假举办的高中菁英篮球训练营就是他们来训练的，Under Armour 目前也在美国相当火红，赞助对象包括职业足球（NFL）选秀、游泳名将菲力普司。
1987年成立的美国国家肌力与体能协会National Strength and Conditioning Association, NSCA)，旨在于为实验室的科学家，及场上工作的教练们，搭起一座沟通的桥樑。30年前的美国，仍然充斥着一些错误的观念，例如：做重量训练会让肌肉变大,所以选手速度就会变慢之类的观念（或许,台湾目前还是有这些旧观念的存在），但阻力训练对于运动表现提升的秘密早就被揭开，因此,有志之士们组成了NSCA，开始发行刊物、并举办各种研讨会，目的在于教育专业人员及一般社会大众。
(图四)
1985年成立的第一个专业认证-CSCS，目前已经成为全世界
在体能训练中最具公信力的证照，其性质已经变成了工作
证照，在这几年搜寻一些美国相关工作时，
还没有看到一位体能教练是没有这张证照的.
此外，相关科系相继成立，在大学聘请师资时，也会提出
拥有NSCA CSCS 或 ACSM 的证照优先考量，这就代表
美国的教育理念强调知识是必须被实践的特质。
随着体适能风气流行，NSCA也成立另外一张私人教练
CPT(certified Personal Trainer)的证照，
所服务的对象，便以一般社为大众及一些特殊族群为主
（慢性病、银髮族）。
(图五)
出版品中以Essential of Strength Training and
Conditioning 最为经典，其内容涵盖基础运动科学及应用
两个部分，大致上就是要成为一位体能教练所需具备的背景
知识范围，台湾在2004年雅典奥运后，由林正常教授及
一群优秀的学者专家翻译成中文版（艺轩图书），
也成为我参加2008年文大CSCS考试的教科书,
而另外一本刊物Strength and Conditioning
Journal（拿药球那本），主要导向为实务工作者，
内容会由目前世界各地的体能教练或专家学者撰写，
针对某些议题，例如：季前训练(preseason)、高级运动员
的敏捷性（agility）或不同项目的专项训练与系统性文献
回顾（review），可说是对实务工作者非常有用的期刊，
日本甚至很早之前就拿下翻译版权，台湾加油阿～! .
最后一本是研究型期刊Journal of Strength and
Conditioning Research，针对体能训练中的各种议题
作研究发表，在越来越多国家学者投入的情况下，
目前的Impact Factor也来到1.8左右，
其主编是康乃迪克大学的Dr. Kreamer, 更是NSCA教父级
的人物，体能教练出生的他，致力于理论与实践，
SCI上百篇（没仔细求证过、但2~3百篇跑不掉）,
国内有兴趣的同好们也可以注意这本期刊.
除了刊物，每年的年会是一年最大的盛事，
来自世界各地的专业人士齐聚一堂，做研究发表、器材展示
及颁奖
(http://www.youtube.com/watch?v=Ugwg-MKX92M
).
除此之外，各种小型研讨会，教学DVD资源都非常多，
包含实务及理论两种形式，有兴趣的朋友可以上NSCA官网
去逛逛 (http://www.nsca-lift.org/).
私人训练机构中，目前最负盛名的，
莫过于Athletes’ Performance(AP)，
由前NFL体能教练Mark Verstegen 成立，
里面网罗各领域顶尖的人才，包括体能教练、伤害防护员、
物理治疗师、运动营养学家，为每位选手量身订做专属的
训练课表、伤害复健及饮食计画，已经成功培训好多位NFL
的选秀榜首，因此越来越多职业选手在非赛季自掏腰包投入
AP的训练。
这是 AP的影片，有兴趣的人可以连进去看一下
http://www.youtube.com/watch?v=X7kbzSaPsA8 .
体能教练（S&C Coach）已经形成一门专业，普遍都要求
要有硕士学位，因为他们的工作，就是实务训练场上的科学
家，必须懂得如何蒐集/判断资料，这种能力必须要拥有
强大的知识背景及训练作为支撑。
下面连结为LSU（路易斯安那州大）的体能总教练，
带领採访人员参观football馆，准备接受震撼吧!
http://stacktv.stack.com/video.aspx?videoID=1409430632_213
田纳西大学football team 的影片~
http://www.youtube.com/watch?v=oG5iUpBVSNg
运动大厂NIKE当然不落人后:
http://www.youtube.com/watch?v=rHHMaiNyztk
Under Armour为女生制作专属的训练影片:
http://www.youtube.com/watch?v=Wkt0Q6p33fo
或许有人会好奇，体能教练应该像什么样子？
美式摔角选手？ 或是健美先生？ 这或许是刻板印象;
但换个角度来说，若摔角选手、健美先生在知识层面能够
有很好的水准，并经过认证且有良好的学习环境与训练
背景，那这样不是挺有说服力的吗?!
(图六)
(图六)左边为密西根大学的体能总教练，右边为贝勒大学
负责奥运项目体能训练的总教练喔！
事实上，已经有越来越多的女性投入体能教练的工作，
谁说这是男生专属的工作～
体能教练的主要工作目标有两个：
1.伤害的预防：
好的训练就是最好的预防，因此训练是预防受伤的第一道防线。但反过来说，若体能教练没有伤害防护的观念，怎么去判断并开出适合的课表？虽然可不用像运动医学专业人员（队医及防护员）钻研那么彻底，但基本知识一定要有，以我本身为例，我虽然不是AT（伤害防护员），但因为受过相同的训练，因此在国家队中可以与AT们用相同的语言沟通，在设计课程时能够更注意一些小细节，这个部分是我个人认为非常重要的！
2.运动表现的提升：
我想没什么好解释，若表现不能提升，那体能就练就没有存在的价值，但问题是，如何显现自我价值，证明给教练看，那又是另外一门大学问，是需要很大量的经验与时间的累积！
(图七)
(图八)
课程就这短短几篇，但同好们却可以是一辈子的，自己也希望藉由这个机会，结交更多志同道合的朋友，抱着分享的心态来教学，可以在未来学习的路上互相切磋,谢谢 。
