3、更换运动项目避免疲劳出现
4、如果运动后持续疼痛一小时需要减少运动等级和避免具有挑战性的运动。
5、保持关节活动范围和肌肉的力量与耐力的功能性水平。
6、工作和休息的平衡关系是为了避免肌肉与全体的疲劳
7、当疾病处于反复状态的时候运动增加休息时间
8、避免扭曲的体态。
9、避免长时间的静态姿势，每间隔20到30分钟改变姿态。
10、在活动尽可能使用强壮、大的肌肉和关节。
11、使用正确的装备。
12、营养均衡。超过40岁的人群适度补充关节软骨营养药。

转自：月牙儿的博客