不 知道从何时开始，在台湾及日本棒球运动界，常听到“疲劳”这个名词，特别是当选手明显成绩下滑时，更是一直听到或看到这样的报导。不仅仅选手自己这么 说，就连总教练、投手教练及防护员，甚至运动伤害医生、专家们，也都採用这个说词，说实在的，就我的研究看来，真的很无法理解或接受。我想问：“运动员真 的很有把握，知道疲劳这回事吗？”

您是否有过明明为了比赛准备好一阵子，眼看比赛就快到了，却浑身提不起劲出门练习；或是身体莫名的疲劳、感冒好一阵子怎么都看不好；偶尔还兴起一股干嘛这么累的念头？乾脆不要练了…

心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具，它除了能够定义运动强度外，更重要的是能准确评估身体恢复得如何，以及身体对于训练的适应情况，所以运动员可以透过每天的心跳记录，追踪出过度训练的时间点，以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

　　每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。

新一代缝入衣物的可穿戴传感器在加深我们对人体运动的了解。

登山(Hiking)是一件相当棒的运动，也是山姆伯伯十分热爱的，虽然很久没有去百岳，但有时间还是会爬爬郊山，来呼吸新鲜空间及看看风景。而今天要谈的是关于“燃料”，之前有写过一篇“有氧运动的强度与能量消耗来源的介绍”，今天来谈谈登山方面的“燃料”。

在 ACE 的网站上有一篇“Why do muscles tighten up? (为何肌肉会僵紧呢？)”整理了肌肉发生僵紧的状况，包括久坐不活动、运动中肌肉抽筋及运动后的迟发性肌肉痛(DOMS)，相信不少人都知道了，但山姆伯伯还是在来分享一下啰。

很难说有些医学神话从何而来，但有些却是代代相传的。（不要摸癞蛤蟆，不然会长癞！）以下是一些常见的，深入人心的医学神话。

膑骨劳损一般是疲劳性损伤，无特效方法治疗应高度重视。

乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。 乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

办公室视疲劳可能是电脑环境不好导致的？又或许是电脑操作习惯导致的？对应4项对策自我检查！

1、当关节感觉到不舒服或者疲劳的时候，请停止或者监督运动。
2、使用多次短时的运动方式而不是一次长时间的运动（比如说把一天运动划分为3到5次运动）。

人们有时会感觉手足冰冷，尤其是在冬天。然而不同的是，雷诺氏病（肢端动脉痉挛症）患者四肢末端缺乏血液循环，温度变化很小，当受冷的时候四肢发白或发青，有时会有疼痛或麻木感，得到温暖后，血色变得红润，血液循环得到恢复并因对疼痛反应的剧烈程度不同而跳动数分钟或数小时。然而，为什么会感觉手足冰冷还有其他原因。不管你信不信，这也有可能是缺铁的信号。