前言：T1 身体的第一层防御，T2为第二防御。

当我们从事高强度或是长时间的运动可能会太过于抑制T1。我们在“完成”长距离、艰困的跑步或其它类似的训练之前，T1可能已经关闭了，更容易受到病毒的感染。因此，若你刚已完成一段艰困的20哩的跑步训练，因此造成免疫反应的下降，这时你应该远离哪些轻微感冒的人。经常洗手，并建议每年接种流感疫苗和新的H1N1接种疫苗。

但如果你现在已出现感冒的迹象，倾听你的身的，并审慎的做出运动的决定。一般来说，适度的运动，像是悠閒地慢跑及走路，可能有助支撑免疫反应，减轻轻度感染的持续时间及严重性，但请诚实的面对病情。

你感觉并不好，尤其有发烧、全身酸疼的现象，建议停止你日常的运动，直接你身体恢复。要运动可以，若你是轻微感冒病症。事实上，适当的运动可能改善你的感觉。但如果非轻微的感冒，避免从事份量重、长时间的运动，因为它会造成T1及T2的失衡。

一项近期的研究，在2000年瑞典斯德哥尔摩(Stockholm)的马拉松赛事，有1694位选手参与调查，在马拉松赛事前三周及后三周，调查是否有发生感冒或是其它感染性疾病。近五分之一的跑者在这段期发生前述的症状。这高于一般人的发生率，但这也意味着，大多数的选手都是没生病的。