对于一个心情忧郁的人，与外界多接触，晒阳光、新鲜的空气、以花草为代表的自然，是最好的疗愈。不过通常来说，人在心情不好的情况下，身体也懒，自己并没有足够的动力外出，这除了养成好的习惯外，也需要家人朋友的提醒甚至强拉着一起外出。

运 动使人恢复和充满活力，做起事情来也会迅速高效，这是阅读所不能及的功效。阅读通常是静态的，是思维的体操，而运动是全身心的，身体的动作、汗水，会使得 悒郁的情绪挥发出来，而与自然的接触，也有很大作用，看到外面欣欣向荣的花草树木，人会不自禁地受到感染，“天行健，君子以自强不息”就是这个意思。
经常运动的人，体形好，头脑也灵活，自信，心胸也更开阔。《红楼梦》中林黛玉多愁多思，和身体状况也是分不开的。

如果近处的空气污浊，到山清水秀的地方旅游一下也很好。广东有很多这样的地方，比如河源，我去过三次，不清楚现在万绿湖怎样，我去的三次都很棒，万绿湖是我见过的湖中污染最少的，希望能够保持下来。

我自己惯常采用的运动方式是：
每天早晨约半小时的运动，含瑜珈动作、力量练习等。
散步。通常不会走远，在村子周围转转。有时候会从地铁站走回来，大概40分钟，3公里多的样子。
踩轮滑车外出。因为是脚踩的，所以需要一定运动量。外出旅行的时候通常会走很多路，有次在热带雨林里走了五个多小时。
爬山。我选择离山很近的地方长年居住，十分钟可达山下。近来爬山多些。以前还曾经借爬山之机面试人，看耐力。
骑单车。近来骑得少。长途曾经骑行过海南，从海口到三亚，走中线。在深圳有时候会骑到科技园，或者是乘地铁去看望朋友。折叠车，可以上地铁。去海南那次是美利达，后来被小偷偷走。
坐久了，我会起来运动一下。前段时间是靠Jawbone提醒，天热了不想戴，自己脑子里记着，感觉累了就活动一下。

作者：逍遥游·萧秋水