从马拉松到铁人竞赛，名模王丽雅从运动中找到快乐与自信，最近她在新书《瘦得有态度》分享自己如何爱上运动，以及如何发现更美好的生活方式。

甚么样的活动能结合休閒、亲水及山林旅游的乐趣，我们第一瞬间想起了登山健行，但海外其实早就提出了综合多样化运动休閒的概念。而在此时，包含装备及衣着，还有对乐活的概念都出现180度的扭转。

如何深入台湾山区、探索山林之美？介绍以下八种令人心动的山野活动方式！

健身的方式多种多样，有的人坚持每天游泳，有的人到健身房锻炼，而有这一群人，他们坚持在城市的各个角落跑步，到处参加各种马拉松、垂直跑比赛等。据这群跑步爱好者介绍，跑步已经不仅仅只是一项健身运动，已经渐渐成为他们另一种生活方式、梦想，甚至已经逐渐改变个人发展方向。

步行和跑步，是美国成人中最普遍的体育锻炼方式。但二者对身体健康孰优孰劣的问题，却一直存在着争议。现在，各种各样把跑步和步行进行直接比较的新研究，给这一问题提供了一些答案。他们的结论是什么？这几乎要完全取决于你想达到什么样的目的。

阅读不是万灵丹。

很 多情况下，阅读的作用并不强，甚至，会有负作用。比如对于一个孤独的人来说，阅读会使孤独成为常态，因为阅读通常会构造出一个虚拟的世界，在这个世界里， 看上去是自给自足的，除了外界的必要沟通以外，孤独的人会象蜗牛一样，缩回壳里，而那个必要的沟通，由于网络的发达，会使得沟通不断减少。这类似于到菜市 场买菜，还要询价讲价，需要说话，而在超市里，明码标价，说话就不必要。网络购物，快递员仿佛成为与外界唯一的通道。

　　还记得我们的健康促进俱乐部吗？4月初，“早报名医堂”联合浙江省人民医院推出健康促进俱乐部，首期招收200名学员，未料报名火热，远超限定名额，很多人追问第二期第三期何时开出。

由WebMD所提供的“7 Most Effective Exercises (7种最有效运动)”的介绍，包括最简单的走路、深蹲(Squats)、跨步(Lunges)、伏地挺身(Push-ups)、腹部卷曲(Crunches)及划船(Row)，当然不能错过间歇训练(Interval Training)，山姆伯伯有找些影片，大家可以参考看看啰。