衡量功能化训练的指标，是来自身体外部，衡量健身化训练的指标，是来自身体本身。
举跑步的例子，功能化就是你能否100米跑进12秒，健身化就是你跑完步是否身体轻松舒畅

所以，如果要追求进步，就要追求功能化训练指标
如果要追求平衡，就是要追求健身化训练指标，我们的身体和我们的心灵一样，让它充分活动开了，身体会很开心，老不活动，身体有些部件会很郁闷。

追求健身化训练的人，最好也来点功能化训练，习惯了跑步机，也尝试一下去户外跑跑，感受风阻和坡度对身体造成的压力，让身体习惯去解决这些压力，功能化训练的掺入能给锻炼带来乐趣。
越野跑能让人更好地适应户外环境，除非你永远只在温室里生活。

追求功能化训练的人，最好也来点健身化训练，比如慢跑，它可以成为调理运动损伤的积极方式，比如降低运动的幅度和速度，让身体在舒适中慢慢启动，可以保持训练的情绪，降低对训练的厌倦和恐惧感

转自：跑步圣经-雪豹