科学家们发现缓解一天的工作压力最直接的、最好的方法就是散步。
新的研究显示快走或慢跑触发大脑神经细胞有了放松的感觉，真的会让你冷静下来。
一直认为运动对抗焦虑和抑郁有效，但是大脑海马体的工作机制原理却仍是一个谜。
现在，对实验鼠做的测试显示，当小鼠们身体活动的时候，触发大脑中的神经元起到舒缓的作用。然后，把小鼠置于外界压力源的刺激环境下，这些神经元平静下来。

缓解压力：科学家发现散步或者慢跑真的会触发大脑的神经细胞让人平静下来，有了放松的感觉
研究人员对两组动物做了研究，让一组动物跑步运动，另一组动物久坐不动，然后，在锻炼后测试大脑细胞的形成数量。
跑步运动的小鼠们在大脑中产生许多新的神经元专门抑制大脑活动，并让大脑比较兴奋的神经元安静下来。然后，研究人员把小鼠放在冷水浴的环境下，让小鼠产生压力。
正如预期的那样，大量的兴奋性神经元停止工作，大脑的其中一个区域发生了情绪反应。
但在运动小鼠的大脑中，也迅速释放平静的神经元规避不必要的焦虑。
研究表明运动小鼠能够更好地应对压力，认为对于人类而言，也会是这个效果，据《神经科学杂志》上发表的报告。
纽约普林斯顿大学伊丽莎白·古尔德教授说，身体活动改变了大脑的组织结构，因此，焦虑不太可能干扰大脑的正常功能。
她说：‘理解大脑如何调节焦虑的行为，帮助我们治疗患有焦虑症的患者提供了潜在的线索。’
这也让我们了解了大脑对自身环境是如何调整自己做出最佳响应的。

潜在的治疗方法：当我们步行、慢跑或跑步的时候，舒缓大脑中被激活的神经元，这会对减轻压力、焦虑和抑郁的症状有帮助作用
这些研究发现解决了一个悖论问题，因为锻炼可以减少焦虑，同时促进大脑海马体区域新神经元的生长。
因为这些年轻的细胞相对而言通常比较成熟、比较兴奋，运动锻炼会导致更加焦虑，而不是减少焦虑。
但研究人员发现运动也增强大脑这方面的机制，防止这些脑细胞发起进攻。
古尔德教授说，识别大脑神经元和调节焦虑的重要区域，可能会对科学家更好地了解和治疗人类焦虑症有帮助作用。
从进化角度来看，这项研究也显示了大脑本身的处理方式非常适应生物体的生活方式和环境。
可能对于不怎么健康的身体状况而言，焦虑行为表现得越严重，反而却有适应的优势。
焦虑通常表现出对自身的行为回避之外，也对潜在的危险情况加以回避，会增加生存的可能性，尤其是对那些‘或战或逃’的反应不强的人，古尔德教授补充说。

来源：译言网 译者： 笔译实务