对于美国人来说，跑步和走路是最流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。现在很多新的研究关于认为跑步没有行走好的提出了答案，他们的结论是什么？这几乎完全取决于你想完成什么？

“忙碌的上班族，建议以什么运动开始呢？跑步、飞轮、重量训练？”这是不少人提的问题。安排“运动”时间，也得有时间安排“休息恢复（身心灵放松的状态）”时间，否则运动所带来的“疲劳”未获得恢复反而对身体无益，使身体更加疲累。因此在思考运动时，同时也请考虑恢复这件事。

路透社的网站上有一篇“Walking is the superfood of fitness”，山姆做个简译：散步（Walking）就像吃一样是生理的必然性（biological imperative），人不仅要从饮食中获得营养，也要从动作中获得所需的营养素。散步是一个超级食物．超级明星，比起运动，每个人更容易随时随地进行动作。

快走或慢跑都能舒缓大脑中的神经元
这些神经元对缓解压力、焦虑甚至抑郁情绪有帮助作用