被医师宣告罹患癌症的消息后，你能做什么？1名任职于新竹科技大厂的 35岁张先生，2年前确诊罹患鼻咽癌第二期，一度心情沮丧，但在亲友的鼓励下， 积极接受治疗且开始练习慢跑，目前每天长跑10公里，终于在参加多场马拉松比赛后，成功将鼻咽癌抛在远远的后方，抗癌成功，迄今追踪都未有复发转移的迹 象。

开始跑步后，我才发现放轻松是件轻而易举的事，只要听从专家的警告就很简单。“避免压力”，医生这样提醒，我照做。“减少紧张”，心理医生如此建议，我照做。“放下不安定的心”，牧师安慰道，我也照做。

没有时间做全面的肌肤护理是吧？那么给你补充下护肤的基础知识。较好地呵护肌肤和选择健康的生活方式有助于延缓自然衰老过程并且可以预防很多皮肤疾病。那么一起看看这五个很有用处的建议吧。

压力的基本知识

压力是我们在不断增多的生活需求下正常的心理和生理反应。调查发现每年大多数美国人都在不同程度上受到压力的挑战。要想寻找压力的原因，就要记住你的大脑针对自身保护是建立了报警系统的。当大脑察觉到威胁，它就会命令身体释放大量激素，使你具备应对挑战的能力，这被称作“战或逃”反应。一旦威胁解除，身体就会回到正常的放松状态。不幸的是，在现代社会没完没了的压力下，你的报警系统很少关闭。

　　如今，几乎所有的医疗机构都会在每周举办一次医疗讲座，而且是针对于广大民众的。通常，类似的讲座的持续时间应该在45分钟左右，讲座的内容常常涉及用药的规范以及关于某些医疗尖端问题的研究。就在上周，我的一位同事便对如何“征服”自己的压力开办了一期讲座。

快走或慢跑都能舒缓大脑中的神经元
这些神经元对缓解压力、焦虑甚至抑郁情绪有帮助作用

益寿延年，有益心脏，促进睡眠，战胜肥胖，这都是锻炼的益处，如果想把这些发挥到极致，你需要坚持有规律的运动，每周（至少）要锻炼两个半小时。

过去的每个夏天，我的家人几乎都会去旅行。我妈妈是计画高手，她可以将细节处理的很完整，也会预留1-2天的空档，以防意外的事发生。我们的行李可能会搞丢，可能一整天都在下雨，可能因为甜甜圈吃太多，需要休息4小时。

免费而且不用学的运动

     体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不要就此丧气，运动式的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动的手臂。

每日健康：美国足科医学会提出了一种很棒的运动——散步，这种运动不需要特别的技能和特殊的设备，也不需要成为当地健身房的会员。该组织表示，坚持散步运动的每个人都能体会到以下益处：

将布什誉为美国有史以来最爱运动的总统并不为过，而跑步又是这位运动型总统的最爱。最近，布什接受《跑步者世界》专访，讲述了自己酷爱跑步的原因。

Michael Dhulst，来自比利时，这一两年台湾玩铁人的朋友陆陆续续开始认识这号人物，他过去是自行车选手与铁人三项菁英选手，现在的身分则是Challenge Taiwan赛事创办人。不过应该很少人知道，在跨入运动产业之前，Michael是个不折不扣的企业经理人，为了挑战夏威夷Ironman，放弃十数年的经理人生涯，最后从欧洲来到亚洲选择了台湾，建立Challenge Taiwan的运动品牌事业，又回到了经理人身分，不同的是，这一次他的事业生涯正是他的热情所在。

半导体产业员工对于社会大众而言存在着什么样的印象？有人说是收入优渥的科技新贵；也有人认为是以“爆肝”的工作量做为换取高收入的代价。因此在称羡科技 业员工的同时，大家也同时为他们的健康打上一个大问号。然而在半导体厂工作的林平杰，不仅养成定时运动的习惯，甚至也在去年内完成了两次马拉松赛事。藉由他的现身说法，让我们了解半导体科技人如何能够在庞大的工作压力下，抽空慢跑训练完成全马赛事。

2008奥运会结束后北京奥林匹克森林公园免费对公众开放。每逢周末，这里便成为京城一景，平日稍显冷清的公园也会忽然之间冒出好多人不畏寒暑地在公园里跑步。今年奥森公园修了跑道，建了存衣处，在各种大型竞技体育赛事红红火火的开展之余，一个真正可供全民参与的跑步圣地诞生了，让人不禁畅想：跑步要火？

长久以来一提起体育都是一个头疼的事，从小学到高中，所有的体育测试，包括所有上肢与下肢运动，没有一个能达标的，而且都是倒数的，每次上体育课特别是考试的时候是最头疼的时候。

看起来温和的“超慢跑”，功效却很强
前面提过的临界速度，差不多就是储备摄氧量50％左右的温和运动。大部分30∼49岁的健康人士，在经过半年的训练之后，约花5∼6小时能跑完全程马拉松，此时的临界速度大约是7∼8分／km。假设临界速度的储备摄氧量为50％，如果我们以储备摄氧量30∼40％为目标，代表慢跑速度还可以再慢一点。