当这些事发生，我们失控了，这时候妈妈站出来处理，接着说：“不要担心，我们用『吃亏基金（Get Screwed Fund）』来解决。”
吃亏基金（Get Screwed Fund，GSF）是我祖父Woodard发明的，他曾经是经验丰富的旅行家，当他疯狂的到上百个国家旅行（这可不是夸大的说法），不管你的计画有多好，就是会有突发状况发生。这时候，你可能需要花钱、时间、精神，也需要改变计画，吃亏基金就派上用场。
这个基金最棒的地方就是让你有理由不慌张，可以马上拟定新计画，而且用吃亏基金去解决问题，而且不需要太担心这问题，当行李遗失的时候就用基金买新衣服来穿；如果海边整天下雨，那可以租DVD，吃着冰淇淋渡过。虽然这是一个简单的工具，不用怀疑，超好用！
这其实就是在告诉大脑，要有改变的预期心里，换个角度想，如果你“确切”的把2-6个月的训练课表排出来，如果事情不如预期的走，受伤、生病、天气不好，压力指数上昇，反而让事情变得更糟了！
在亚特兰翠大逃亡（Escape from Alcatraz）赛前跌了一跤
我在准备亚特兰翠大逃亡铁人赛时，又重新学到这课题。这之前我有4周精彩的训练成果，我信心满满的备战，然而在赛前一周，我摔下楼梯，碰！我脚踝扭到了！
我一开始是典型的Jesse式反应：凄厉的哭叫声让我老婆冲出房间，看到一个丢掉心爱娃娃的小女孩，或是收到Justin Bieber情人节祝福的粉丝。几分钟后，小心翼翼的来回走，擦掉我的眼泪，我才发现自己的脚踝没骨折，世界也没有末日，但是有严重的扭伤，需要在家休养。“我到底该怎么办，天呀！我今天还要长跑，不应该发生这种事。”直到我的老婆冷静的告诉我，“不要有压力，J，你还好，只要把吃亏基金拿出来就好。”
吃亏基金要怎么用呢？我之前没有把它用在运动上耶…。但是她说的没错，这是使用基金最佳时机，我的确搞砸了！把自己完美的训练计画搞砸了。
重定计画
吃亏基金很棒的给我一个宣洩的出口，让我保持冷静。而事情发生了，状况都会面临改变，所以只能将比赛目标和心态调整好，而原定的计画也不再重要了。所以现在开始重定目标，处理我的受伤状况─这是身为运动员最难处理的事情。
伤害管理：保持在8以下
我会把自己的伤害或生病程度设为1到10。我可以训练的状态需要在8以下，而7的程度是能在1-3天的休息和适当的观察而恢复的。而8则是需要1-3周的恢复时间。当然，你会避免程度8的伤害，但如果在程度7的状态盲目训练，可能会演变到程度8的状态，这情形常发生在我们这种忍痛超强的耐力运动员身上，当然，很痛，但死不了人，对吧！所以我通常会继续照计画走。这时候在你没留意下，可能从脚踝扭伤演变成阿基里斯腱炎，发现的时候已经是比赛或下一场比赛时。
所以我为了7天后的比赛，Matt教练和我开始修正计画，跳过2次跑步训练。游泳时，我不踢水，也不踢墙转身，去避免疼痛。我也避免和游泳队训练，因为我知道自己会全力以赴。我还把自行车收起来，尽量找到时间就冰敷。每天都会问自己以下问题：
- 状况比24小时前好吗？
- 运动的时候会跛脚吗？
- 患处肌肉比较松了吗？
- 感觉好多了吗？
通常，只要我的答案都是“对”，那我的伤害程度是8以下，这时候会让自己加快恢复速度。如果回答是“不”，那我会停止训练。因为耐心和改变，所以我可以顺利、几乎无痛的参赛。
无法参赛就是无法快速完赛
重点是？比赛。我们太注重于比赛计画、体能，而盲目的训练，忘记了应该达到的目标。就像旅行一样，如果搞丢行李你还是会去海边，虽然没有短裤穿，你还有牛仔裤，由你去适应计画，因为你主要的目的是去海边，而不是穿着最爱的服装去海边。
当我开始计画比赛周，会先提醒自己星期天的表现才是开头，我不需要在长跑、山坡跑、自行车训练时有最佳表现，所以我不需要在那时候有最佳的体态。确保自己赛前是健康的，那就有机会可以有好表现。
因为计画得当加上一点运气，我表现的很棒。途中根本没注意到脚踝问题，而且享受整个过程，还出乎意料的跑得很快。也许我就是需要更多休息时间。最棒的事没有伤到脚踝，我想下一场比赛会更强壮。
所以下次准备比赛时，别忘了也准备吃亏基金，当你遇到伤害、生病、坏天气时，也不会自乱阵脚，记得，倾听身体的声音，留意恢复的状况，最后：做为了到达起跑线必须的准备，就算你没有照着原先的计画走。
资料来源：Triathlete来源：Don1Don
