运动负荷与运动强度永远是一对矛盾。也是经常探讨的主题。无论专业，业余训练。都涉及到负荷与强度的比例。因为这个比例每一个人都不同。掌握起来比较难，但很重要。都十分重视提高训练负荷，加大训练强度。必须坚持负荷的量和强度是交替提高的。循序渐进地加大负荷量是提高竞技体育水平的一条重要的途径。这是在正常训练情况下。掌握的运动负荷与强度的原则。
目前全国范围内持续高温桑拿天气，还在继续。这是特殊时期，要遵循特殊的训练规律，来适应桑拿高温天气，业余训练遵循的原则是：以提高人们的身体健康水平为原则进行训练。绝对不能有损身体健康的。我在盛夏高温训练面面观中强调训练遵循一个适应的原则。及时调整运动负荷和强度的比例，坚持科学训练的宗旨。
调整运动负荷与强度的比例。要了解在训练负荷下。人体的供能系统。简单地讲：人体的三个供能系统是非同步的，对运动员机体的影响是全面的。带来一定负面效应。人体运动训练时依赖无氧无乳酸供能；无氧乳酸供能；有氧供能这三种。这三个供能系统是分别提供，完成肌肉代谢工作所需要的能量。在桑拿高温天气训练时肌肉代谢能力下降很多，而且肌肉恢复能力很慢，心肺功能在桑拿高温天气下承受力下降了。必须调整负荷或强度。坚持强度适中，运动量略大。身体反应良好的前提下，采用大，中，小。破浪式循环训练法。自己最了解自己，达到提高肌肉代谢能力和乳酸耐受能力。就能适应桑拿高温天气。
桑拿高温天气对训练的影响，举一个例子。天津有一个跑步狂。业余型的，无训练计划。从来不进行辅助训练，就知道跑，练得特别苦，10多年来，成绩：3000米10分钟。5000米17分10秒，我跟他讲了多少次，他听不进去。7月7日他还测验3000米。自己觉得跑的很快。跑下来。让我猜时间。我立即说10分20秒。他不相信。结果看表10分18秒。我告诉他，这是桑拿高温天气的作用。这是缺乏对科学训练的认识。盲目训练。举例说明，告诉大家，桑拿天气，只要没有重大比赛的情况下，一定调整训练计划。在凌晨温度略低时训练。或晚上温度低时训练。时间不要太长。天天听气象预报，并做记录。以备训练。训练计划以天气来调整。身体恢复良好为目的。只要能坚持系统训练。保持身体现状，度过桑拿天气后，你的奔跑能力就有了一个飞跃。
大家一定要遵循客观规律。尊重科学，吸取教训。你就是成功者。

作者：轻盈的跑