默默无闻的健康卫士
　　2012年7月，数百万人从世界各地来到伦敦，伴随着他们一起到来的，可能还有各种病毒和细菌。在人群大量抵达伦敦时，一个国际医学研究小组，正在对潜在的新的流感病毒等疾病的传播进行预测，并采取应对措施。在人类历史上，疾病的大规模暴发往往与人群大量集中有关。例如，2010年，在加拿大温哥华举行的冬季奥运会上麻疹大流行；2008年，在澳大利亚悉尼天主教青年节上流感大暴发等等。因此，像夏季奥运会这样的盛大群众集会，必须考虑疾病对公众健康的威胁，特别是有可能在全球范围内传播的传染性疾病，尽管很可能最终什么也没发生，但必须预防“万一”。

随着冬训全面展开，业余训练在冬季能否保证系统训练，关键是克服寒冷，低温，带来的各种困难。克服人的惰性，，与自己的惰性作斗争。胜利者是落实冬训的先锋。训练，疲劳。恢复；再训练，再疲劳，再恢复。这样循环，进一步提高运动水平。超量恢复能使业余训练再上一个台阶，比须了解超量恢复的含义，研究其规律。运用到我们业余训练之中。

自盛夏高温训练面面观写出后。跑友们反响很大，这是好现象啊！大家学习了，对我是个鞭策。有的跑友提出运动负荷与强度的比例。如何掌握。我下面简单叙述一下，不很成熟，供参考。

近来，许多跑友评论肌肉能量供给与肌肉流失的问题。运动项目不同肌肉供能也不同。只要我们坚持有氧运动，小力量多次锻炼，柔韧性练习，肌肉不会流失。除非病入膏肓的病人，或癌症病人最后阶段，肌肉随着病情恶化而流失。健康人群。运动员。肌肉不会流失。

近来，我反复仔细阅读了体育学院的教材，和有关的书籍。对最大吸氧量的论述，进行了研究探讨。对基本概念有了认识。深知，有氧运动是健康之母。而提高最大吸氧量又是提高有氧运动水平的关键，提高最大吸氧量，保持最大吸氧量是身体健康的标志。同时还影响着运动能力。因此，我借此机会把学习的收获写出来。供大家学习。基本感念摘录体育教材。其余是我自己的心得体会编辑在一起，共同学习。

人体在进行身体运动过程中，要消耗大量的能量物质，随着运动的进行各种能量物质的分解与合成也在不断进行，但在运动中消耗(分解)量较大，往往是超过了恢复(合成)的水平，能量物质不能完全恢复，代谢产物不能完全排除，因为身体欠下了氧债。只有在运动后得到恢复，就出现了运动后的恢复过程。在身体运动结束之后，人体的各器官的机能仍处于一个较高的水平，必须经过一段时间之后，才能逐渐恢复到运动前的状态，这段时间的机能变化称为恢复过程。剧烈的运动停止，能量的消耗大幅度下降，这时合成必然超过分解，直至身体恢复彻底。这种不断的大量消耗身体内能量物质，又不断地恢复，特别是形成的超量恢复是我们人体进行运动健身的重要生理学依据。

十一届全运会日前胜利闭幕，日前在济南召开了全运会科学大会。就对大众科学跑步，科学健身进行了研讨。针对发展不平衡，提出了体育科技要服务于全民跑步，全民健身。我反复学习了科学大会的主题和主要内容。结合自己肤浅的认识。写了科学跑步利于健康一文。供大家参考。

练肌肉的力量训练和有氧运动，不应该同一天进行。

许多人在杂志上看到，长距离心血管运动会分解肌肉。有些私人教练说，在长距离训练过程中，身体会使用在肌肉中的蛋白质。这二种说法是一致的吗？No。它们在科学上站得住脚吗？Yes和No。