自盛夏高温训练面面观写出后。跑友们反响很大，这是好现象啊！大家学习了，对我是个鞭策。有的跑友提出运动负荷与强度的比例。如何掌握。我下面简单叙述一下，不很成熟，供参考。

“高温”训练可以利用自然界较高气温,也可以穿上散热性低的运动服装来创造训练时的高温条件、“高温”训练可以使身休提前发热、出汗,从而加速了肌肉温度的升高,肌肉组织里的蛋白酶活性也因此得到提高,促使能量物质(磷酸肌酸与三磷酸腺普)的利用率上升;同时也使肌肉的粘滞性降低,促使肌肉活动迅速提高。

盛夏高温训练面面观近几天，全国天气持续高温。北京超过40度。天津达到39.2度。是近50年来最热的一年。这对我们业余训练带来了一定的影响。我们要合理安排运动时间。找出夏天的规律，同样进行体育锻炼，坚持系统训练。与专业运动员一样，按计划训练。下面就夏天训练注意的事项叙述一下。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”这是古代习武者，刻苦锻炼的真实写照。它激励人们强壮身体，保家卫国，抵御外来的侵略者，锻炼成勇士们。现在我们运动员仍然以此为座右铭。苦练三伏，。但随着科技的发展，人们的认识不断地提高。在创新的前提下。坚持科学训练的原则，研究夏天天气，环境，人体生物钟等特殊的规律。在高温炎热天气下，机体的特殊变化，制定适应夏天训练特点的计划，达到训练的预期效果。

我这里说的高温训练是指在高温（28-40C）环境下进行26公里到32公里的训练，20公里以下的不做阐述。

New York Times 21日有题为 “In Study, Distance Running Is Tied to Skin Cancer Risk” 的报道，引述一项初步研究，指在阳光下长时间跑步会增加患皮肤癌的机会，并会削弱身体的扺抗力，使跑手在跑步后容易患上呼吸道疾病 (upper respiratory tract infections)。

近来天津天气很热，雨后更闷热。我们跑友在训练中，已经体会到酷热的滋味。从天津国际马拉松赛后，结合跑友们的论坛，谈谈夏季训练注意事项：