当天晚上，脚踝的肿痛减轻了不少，但是活动起来还是不太灵活。
第二天，在一位老中医的建议下，我开始用葱熨法来治疗。具体的方法是：根据受伤部位的大小，取葱白150～250 克，用刀切碎后再捣烂，放入锅中炒热，至温度达到50℃左右时，取出外敷于脚踝处。待到葱泥冷却之后，再炒热继续热熨，反复做2～3 次。每天操作1 遍，1 周之后，我的脚伤就好多了。我还向这位老中医请教了葱熨治病的原理。他介绍说，热熨法的本质是热疗，即通过热的传导作用，来刺激病变部位的血管神经，以促进血液循环，改善神经功能。热熨的药物，则可以有多种选择，古代有人选用鹅卵石、泥土、蚯蚓屎等等。现在多采用葱、盐、铁屑、麦麸、蚕砂等药物，治疗不同的病症。在跌打损伤之后出现的肿痛，瘀血等情况下，应用性味辛
温、活血散结的葱白，放在损伤局部做热熨，可以活血消肿，化瘀止痛。其操作方法简单，易于掌握，患者可以自行操作。
来源：运动科学论坛