对大部分的人来说，一定有过“脚扭到”、“筋拉到”的不愉快经验。纵使不是运动选手，日常生活中的小动作，例如赶公车、下楼梯、弯腰拿东西等等，一个不小心就可能受伤，造成极大的困扰。

不久前，我在早晨慢跑的时候，不小心扭伤了脚，当时脚踝肿胀，红肿疼痛。一起锻炼的邻居们帮忙，把我搀回了家。到家之后，家人从冰箱里取出冰块，用毛巾包好，给我做局部冷敷。

踝关节扭伤是最常见的关节损伤之一，许多人认为那只是一种扭伤，并没有引起相应的重视。这种忽视引起的最常见的后果便是：踝关节长期无力，不稳定，以及反复扭伤。

不严格算法，我跑了十几年了。从高中住校开始，被老师逼着，每天早上恨得咬牙切齿爬起来，全班一起跑。现在想起来，其实应该谢谢班主任，帮我们养成一个好习惯。跑步就是一个slowly build up your resistance, physically and mentally.坚持下来，终身受益。

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。
　　痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。