首先，运动后随即进行运动按摩，会增加血液循环、加速乳酸的排除吗？“NO”，这是一个迷思，没有科学根据的说法。在2009年的科学文献中“Massage After Exercise Myth Busted”已经被加拿大的研究员证实了。研究发现，运动后的按摩，会影响流经肌肉的血液循环，因为也会影响乳酸的排除。所以运动后进行按摩并不会加速血液循环，反而是干扰血液流经肌肉的循环。

而运动后随即进行按摩有好处吗？在Livestrong的“Benefits Of Massage Therapy After A Workout”文章中，有提到：

生理利益(Physical Benefits)
按摩治疗是针对身体的软组织(肌肉、肌键及韧带)，所以可以让身体更有弹性、柔韧性及保持原有的活动范围，有助于缓和肌肉的痠痛及恢复肌肉长度，并且提升训练的效果与减少受伤的发生。若运动时发生受伤，定期的按摩是能加速癒合及复健的过程。
心理利益(Mental Benefits)
运动后的按摩治疗能缓和你的心理，如同缓和你的生理，释放压力、焦虑、忧郁等情绪。在按摩的过程中，也许你能跟按摩师聊聊你的训练内容，或者单纯安静，过程之中可以让你感到放松。而按摩的过程，延长了运动后收操的时间，能让你回恢到平日的状态。
文章中的最后也有提到“Massage After Exercise Myth Busted”。所以运动后结束收操之后，是否接着进行按摩呢？就目前来说，这答案还是“Yes”，或许优点胜过缺点吧。

而在运动结束之后，平日所进行的按压、伸展，除了能降低肌肉过于紧绷而导致疼痛之外，也有助于增加肌肉的延展性、肌肉的恢复及血液循环，肌肉的血液循环好，也就代表着，在训练的过程中，你有更多的氧气可以利用啰。

而最后，有人买了GRID专利按摩滚轮按摩之后，身体原本不痠痛的，按压完之后却痠痛了起来，这是怎么回事呢？想想看，你第一次运动时，运动完会不会痠痛呢？“Yes”。将“按压”视为运动，若是第一次进行滚轮的按压时，身体的软组织并不熟悉被按压、挤压、滚动的感觉，所以身体发出“痠痛”的讯号是正常的状况，过2~3天就会结束，多喝开水会改善症状。当你习惯透过按压时，痠痛的现象就会减少啰。

不管是否运动完，若久坐、久站或一个动作停留过久，适当的进行按压、伸展对于身体也都十分有帮助的啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊