躺姿抬脚
1臀部贴着墙壁,将脚抬起来
臀部贴着墙壁将脚抬起来。无法做到步骤2∼4的人,只做这个动作也会有效果。
2臀部抬高,脚继续往上伸
脚跟继续往墙壁上走,把臀部抬高。这时候注意不要过度压迫脖子。
3背部直立
背部立起来,以肩膀为支点让全身倒立。如果无法进行动作4,只要维持这个姿势即可。
4双手拍打肾
维持3的姿势,手抬起来,有节奏地啪嗒啪嗒轻轻拍打肾。拍打10∼20次以后,放松回到舒服的姿势。
大力拍打会对肾造成负担,只能轻轻施力。
本文摘自采实出版《“气内臟”自癒按摩法》第一本“内臟运动”专业按摩书,拥有“奇蹟功效”的原创排毒美容术!心、肝、脾、肺、肾“神奇气内臟”自我按摩,让你达到美肌、消便秘、好眠、减肥….七大功效!现在开始每天按摩30秒,由内而外找回你身体的自癒力。