冬季是最棒的游泳季节?!
台湾大部分泳池冬天，都没有加热，而冷水中游泳有甚么好处?!目前研究发现，每周三次的冬泳(非温水)证实有以下的好处：
1.强化免疫系统
2.消耗更多热量
3.增加心臟循环
4.提升性功能
5.增加脑内啡
前几项，因为温度的急剧变化，人体的自然防御反映。进而提升了人体对冰水的适应而强化了生理功能。而最后的"脑内啡"则和极限运动的刺激一样(想想三温暖跳进冰水那一剎那)，而"脑内啡"的副作用就是运动时的舒畅感。除此之外冬天游泳对于铁人还有其他好处：
a.人少，练习不会受干扰
时间拿捏好，甚至常有私人泳池的错觉。
b.温度低，提升训练效率
水温低，不会跟朋友閒聊，快点练功，按表操课练完收工。
c.温度低，动作感觉提升
因为水温体温温差大，水中感觉更强烈。练习技术动作效果也更好。
d.对低水温的适应，有助于提升面对开放水域的恐惧
低温所造成的身体紧张感，和开放水域的恐惧感类似。利用低温的冬天在泳池中培养自信，隔年更勇敢的挑战开放水域。
B教练观点：
许多人都认为冬天不是游泳天，冬季是游泳的淡季，泳池前可说是门可罗雀。也因此对于需要长程练习的铁人而言是最棒的季节。铁人选手应该把握泳池空旷的机会，多游几趟，否则到了旺季，想练长距离，往往要叶问上身"我要打(超)10个的决心。至于训练效果好不好。这个冬季游完，来找B教练动作分析看看啰，如果没进步….至少身体更健康了。
文章来源：don1don 作者：Balance Wu
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