回复:
跑步最常用到的肌肉是“股四头肌”,它位于大腿的前侧,正因为使用频率很高,所以我们可以发现那些短跑田径选手往往有非常发达的股四头肌。
在跑步时,小腿部分经常使用到的肌肉是前方的“胫前肌”和后方的“腓肠肌”(小腿肚)。需要提到的是,小腿肚下方的“比目鱼肌”是不管走路还是站立都会用到的肌肉。
虽然跑步发力靠下肢,但是臀部也起到了很关键的作用。“臀肌”是由数几个肌群组成,细分的话有“臀大肌”、“臀中肌”以及“臀小肌”,臀肌发达对于跑者的耐力与维持骨盆稳定度都很有帮助。
文章来源:跑步资料网
跑步训练指南//www.nduoke.com/traing-tips
跑步训练://www.nduoke.com/running-trainning
长跑训练://www.nduoke.com/long-runs
节奏跑训练://www.nduoke.com/tempo
法特莱克训练://www.nduoke.com/fartlek