《什么是赤字训练？》
简单来说，增加脚下（手下）的高度，增加动作的活动范围。比方说，在二颗药球上进行伏地挺身、踩在45磅的杠片上进行硬举。这样做能增加动作的活动范围及Time Under Tension（处在张力下的时间）。
《为什么你应该尝试赤字训练呢？》
- 髋关节后侧动力练的发展（Hip-Posterior Chain Power Development）
- 增加 Sarcomerogenesis
- 一般性肌肥大（General Hypertrophy）
- 起跑的专项性（Start Specificity）
文章来源：山姆伯伯工作坊
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