在怪兽训练开的《周期训练》讲座的讲义提到：

第一阶段：解剖适应期
运动训练进入百家争鸣的时代，虽然许多不同的创建都是有其道理的，但是有一种关于周期训练如何“开始”的说法是作者反对的，这种法说是：“所有肌力训练周期始于肌肉生长训练。”这种说法对于健美或许可行，但对大多数项目而言是不正确的。有二个原因反对，其一，除了投掷、美式足球前锋或无限量级选手，对大多数选手而言，增加肌肉量的需求量并不大。其次，是肌肉生长的训练方式，量大又辛苦，受伤机率高，不适合用在周期之“初”。对此，作者认为，一切应始于解剖适应期。

准备期始于上个过渡期之末，在过渡期当中，运动员鲜少真正压重量(为了休息)，因此，在新的准备期之初应该用一段时间来达到解剖学上的适应(身体结构的适应，此阶段主要目的：

(1) 发展全面性的肌群
(2) 让肌肉、肌腱、韧带的强度提高，以因应日后的训练。

强化肌肉、肌腱、韧带的强度并不止于"肌力训练"，以跑步来说，也有这个概念在，在《Daniels’ Running Formula》的书中也有提到，作者有界义出五种训练的强度，其中"马拉松配速(Marathon Pace)"的目的，除了锻鍊跑步相关肌群、增进有氧耐力之外，也有增加肌肉、韧带和其他结缔组织的强度。

在怪兽训练开的《周期训练》讲座的讲义中有提到：

解剖适应期也是一个可以预防运动伤害的时期，因为强度低，让肌腱韧带有时间可以适应，有些教练的训练计划跳过解剖适应期，以肌肉生长期做开头，这种方式可能会造成一些风险，让不够强的韧带成为未来训练和表现的限制因素。教练必须要知道，肌肉对重量的适应只要几天，但是结缔组织要适应却需要几个月，跳过解剖适应期可能会获得一种肌力快速进步的假象，但这种进步是建立在结缔组织伤害的风险之上的。

文章来源：山姆伯伯工作坊

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