这个动作在PTontheNet网站上列为比较进阶的动作，必须拥有强壮的核心肌群，并且对于地面上的仰卧起坐(Sit-ups)及超人式(Superman)的动作要十分的纯熟，才可以进行。怎么说呢？

仰卧起坐是Fetal Flip Sit-Up最后的动作，这应该可以理解。而因为你在进行翻转的动作时，动作要保持像是超人式动作一样，双手及双脚是离地，并且藉由你身体核心的力量让身体进行翻转的动作，所以你的身的必须持续保持超人式的动作。

动作上，可以放个瑜珈垫，身体暖身一下之后，先试试单独的仰卧起坐及超人式之后，动作可以并且熟悉之后，再来尝试一下Fetal Flip Sit-Up的动作啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊