1. 全身性运动：

游泳运用全身的肌肉，可以消耗大量热量、强化肌力，最重要的是雕塑体态。

2. 不伤膝盖：

如果你是受伤复原后，希望可以增强肌力的人，游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱，游泳是在恢复日的好选择，也可以休养膝盖。

3. 不需要昂贵的配备：

游泳不需要花大钱，只要一件泳衣、泳帽和蛙镜，就算你决定添购设备（例如：浮板），也都负担的起。

4. 燃烧大量卡路里：

游泳一小时可以燃烧500大卡，提升新陈代谢，离开泳池后，热量会持续燃烧。

5. 有很多变化：

游泳有很多变化，有四种泳式（自由式、蛙式、仰式、蝶式），你可以踢水、划手，甚至也可以用墙壁伏地挺身。

6. 交叉训练的好选择：

游泳可以提升运动、训练表现，所以当你正在准备马拉松或任何比赛，游泳都能够大加分。

7. 提升心肺功能：

游泳是基础的有氧运动，比起跑步有更多呼吸控制的训练，因此游泳时需要更多养气，供肌肉运动时使用，对提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鲜感：

跳进泳池是很有趣的事，只要克服对水的恐惧，在水里运动不会流汗，也几乎没有运动伤害，一起来游水吧！

资料来源：Shape 来源：Don1Don