脚痛是不是就不能跑了？
常听到不同跑友说：脚痛跑一跑就会好，因为它欠操练！而医生说：脚痛就要休息。有时候真不知道该听哪边的话，又觉得脚痛就不跑，好像全身都不对劲。其实都要看痛的程度而定喔！
关节炎偏方
材料：一瓶琴酒 浸泡 二斤葡萄乾。
感冒了，要如何保持跑者身体？
对于积极训练的跑者来说，感冒真是恼人的问题。生病时，最好有充分的休息时间，才能有效恢复身体，再加上感冒会影响肺功能，还有身体储存的能量下降，不利长时间运动。这段时间，要怎么维持体能，不让训练前功尽弃，看看下面做法吧！
造成抽筋的原因及预防建议
不管是做什么运动，最害怕的就是在运动中抽筋，那种突如其来的剧痛，让我们狂冒冷汗，哭天喊地，特别是骑单车中，万一穿着“卡鞋”来不及脱卡，或游泳在水中抽筋，都有可能造成更大的伤害。所以治疗不如提前预防，来看看有什么对策打击抽筋。
长距离慢跑时 身体有疼痛的症状
开始跑长距离后 出现疼痛状况
当我们慢慢建立起慢跑的习惯后，希望慢跑距离能更上一阶层，所已开始拉长慢跑的距离，但是当我们开始慢跑后，身体各部位却开始疼痛，有时候症状只持续1至2天后就能减缓，但是我们下次跑步时，疼痛又出来找麻烦，打坏了长城慢跑计画。
不可不知！神奇疲劳消除术
疲劳产生＝乳酸堆积？
拜托水泡不要来！
有时候跑得太开心忘我，就会忘记一些疼痛，当把鞋子脱掉那一刻，突然发现起水泡了！多么令人苦恼阿！要用破还是不用破都很纠结，特别是在比赛前，大 家都不想忍受脚上一个个痛处，赛前把它处理掉，如果有医生可以谘询，可以问他有没有任何安全的处理方法，或是用下列简单的方式。
多日赛事中的脚部保养_书籍摘录（护脚圣经） 精选
“2013国际环台超级马拉松赛”即将于下月在台北开跑。这种多日赛事对经验老到的运动员还是很有挑战性，沿途可能碰到变化多端的天气，包含雨和水、风和低温，以及高温和潮湿。每一场多日赛都不尽相同，参赛者必须预备好面对任何状况。
处理水泡的祕诀_书籍摘录（护脚圣经） 精选
我在一日赛和多日赛的医护站服务多年，包扎过无数的双职业选手、业余选手以及不算是选手的健行者。这些人的共通点是容易起水泡，而且是很严重的水泡。以下是我处理水泡的祕诀：
9种预防运动伤害的脚踝活动_书籍摘录（护脚圣经）
脚踝的强化运动不但有助于预防运动伤害，也能加速伤处的复原。做平衡运动或使用运动橡筋带，也能加强锻鍊脚踝；运动橡筋带还可搭配多种运动。以下是9种不错的脚踝运动方式：
