针灸，用火烧了针以后针刺膝关节。

      现时，有一句流行话语：感恩。                                                                                                  

其实，感恩不应当成为流行，因为既然有流行，就有过时。既然是流行，就会被“不知其所以然”者趋之若鹜、就会被不尚追赶时髦者拒之门外。

1、俯卧位：沙袋（假如最大能抬起6kg的，就买5kg左右的）绑在小腿上

首先从膝关节的生理解剖结构出发，既然称为关节就是骨与骨的连接处，那么就涉及到肌肉，韧带，软骨组织，关节腔，关节液等，其次就是关节固有的特性是可以做屈伸和不同角度的运动，再次就是关节存在的意义，可以减震，缓冲等。

春暖花开，正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题

　　了解膝盖：

　　膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

Phase I –Maximum Protection- Weeks 1-6

目标
消除炎症和肿胀
重建ROM
重建股四头肌活动

以前经常做运动，力量有氧都有，2008年开始攀岩，最初的时候并没有停止力量训练所以没有感觉有什么问题，后来攀爬的时候觉得体重过大对手指的压力太大就停止了训练，结果去年年底在攀爬的时候左侧菱形肌拉伤了，接着从年底一直到现在不停的在出现问题，左右两侧肩胛提肌不同程度劳损（医院诊断结果）但我觉得冈上肌，小圆肌也有问题，还有右侧中背部也经常疼，现在主要的问题是我找不到一家医院或者是一个医生能准确的告诉我到底问题出在哪，唯一能做的就是尽量少攀岩，多做抻拉，有缓解，但是没有解决根本问题，觉得很痛苦，求高手指点。