问： 很多运动员都会走路呈外八字，解剖课的时候，老师说是臀大肌外旋，可是昨天听到一个说法是梨状肌外旋，我翻了翻解剖，梨状肌是止于股骨大转子尖端；臀大肌止于臀肌粗隆和髂胫束。但是，两块肌肉可以使大腿外旋。所以，我不知道到底是哪一块肌肉外旋了，还是两者都有呢？

总算告别了炎热的夏季，迎来秋风送爽的舒适秋天。不过走路时间稍长，皮鞋、长筒靴里就常常被脚汗弄得湿乎乎。我们又开始担心秋雨季节患上脚气。

“手脚冰凉，睡不着”，这种为腿脚发冷叫苦不迭的人越来越多。特别是对于那些体质寒性的人，不管是在一年四季当中的那个季节，他们都在抱怨自己体凉的肢体。因而，做好寒性体质的保健，很有必要。

为什么姿势正确很重要？

一提起身体姿势，妈妈总是知道得最多，她不厌其烦地提醒你要站直、别懒懒散散的，而这些都是正确的建议。

背痛可谓是最常见的身体疾病之一，这也无怪乎这些年来针对背痛的治疗手段在成倍增长。虽然这本应是件好事，但很多患者却发现自己在面对如此众多的治疗手段时却变得愈发迷惘。

我们的背是一个和谐的结构体：它由34块脊椎骨、约150块肌肉、无数的韧带和脊柱关节、以及密集度不亚于脑部神经的独立神经系统组成。这件精密却稳定的仪器正是一直支撑我们，使我们的体态得以保持的原因。若是得不到好的待遇，它就会给我们惹很大的麻烦，得我们带来体态受损以及其他疾病。背痛不是天意：它的出现往往是有原因的。要想保持背部健康，就应当避免制造相关的原因。

斜方肌(Trapezius)在上背部的肌肉来说，是范围较大的一块肌肉，因此疼痛影响的范围和程度，相对来讲也比较大，像是偏头痛、颈部痛、膏肓痛和肩膀痛等等，都和它有密切的关系。

由于姿势不良所导致的下背疼痛，可以用一些简单的运动予以缓解。
﹝一﹞腰椎弯处弧度过大者：例如有啤酒肚的人和孕妇。
原则：伸展背部肌肉
强化腹部肌肉
伸展大腿前侧肌肉
强化大腿后侧肌肉

谈及腰背肌肉强化运动，很多病人只会联想到背肌锻鍊。曾经有数位病人，原本只是腰背有轻微不适，故特地到健身室练习强化背肌运动，结果导致腰痛加剧，甚至翌日动弹不得，需要物理治疗才能舒缓痛楚。