疲劳诱因1：睡眠不足

虽然看似是显而易见的，但你可能真的是睡眠过少。睡眠不足会对注意力和身心健康造成负面影响。成人每天夜里应该睡7-8小时。

  艺人刘若英这几年备受膝盖疼痛困扰，诊断为髌骨外翻。媒体报导，原因可能和她国中时车祸受伤，又因拍戏滑倒及经常穿高跟鞋所致。事实上，许多女性都有髌骨外翻的困扰，大多数可经由运动复健治疗，即可改善，只有少数情况严重的病人需要开刀。

受访专家：宋青，解放军全军重症医学专业委员会主任委员,解放军总医院重症医学科主任

　　“天气太热，快把人都晒化了。”这不是调侃。

说实话，这个部位真的不怎么起眼。很短——长度只有一英寸；还是粗短，大概半英寸粗。它是白色的，很光滑，像一束意大利龙须面一样。它没有多少弹性。事实上，只要它不出现毁灭性的伤病，你压根儿想不起它来。但是，伤病总是不期而至，而且总是在最不合时宜的时候。这时候你脑子里面只能想它了，因为它如此重要，甚至是竞技比赛的核心。这一点在2008年爱国者队揭幕战迎战堪萨斯城酋长队的比赛中，酋长队安全卫Bernard Pollard压在Tom Brady的膝盖导致后者受伤的事件中可以看出。这一点在2011年十二月Adrian Peterson在试图向前推进时受伤的事件中可以看出。这一点在德里克-罗斯在2012年季后赛落地不稳而受伤，痛苦万分被迫休战一年多的事件中可以看出。这一点当Mariano Rivera

在《Anatomy for Runners》谈到脚上的大拇趾(Big Toe)对于足部的稳定是扮演着极为重要的角色，若你要改善前足的稳定能力，你需要可以孤立大拇指，随你的意念来控制大拇趾的动作。但这并不容易，可以藉由“Toe Yoga(拇趾瑜珈)”的方式来训练，改善其灵活度。

我们都知道休息很重要，那为什么这么难做到？