每一个坐在电脑前面看我们三分钟部落格的人，应该都曾有过类似的经验→腰酸背痛。
上周我(爱咪)因为久坐在电脑前面不知节制，所以腰痛又发作了。这种疼痛也不会一二天自然痊癒，痛起来的时候，我连坐着五分钟都嫌烦，上网、出门、运动都受限制。
肩胛运动的3个迷思
肩胛运动十分的常见，通常是复健或矫正运动菜单的一部份。Mike Reinold 提出了肩胛运动的3个迷思：“后缩你的肩胛骨”、“进行活动度及肌力的训练来改善肩胛对称”及“进要双侧同时的肩胛运动：YTWL字母动作”。一块来看看“3 Myths of Scapula Exercises”文章怎么说。
脚踝足背屈的灵活度评估
在《Anatomy for Runners》这本书的第九章谈到了灵活度的评估(Mobility Assessments)，首先，谈到了脚踝足背屈(Dorsiflexion of Ankle)的评估，来判断阿基里斯腱(Achilles tendon)是否有过紧的现象，改变了弹性能的储存与释放，造成运动效率的降低。
解决髋屈肌短缩却无力的三步骤
在BodyBuilding网站写了一篇关于髋屈肌的议题。髋关节活动度问题是从事举重的运动常见的问题之一，但在每个人身上所发生的状况可能有所不同，有的人可能无法蹲的更低(低于水平)，有的人可能导致下背疼痛，即使每周花数小时在训练背部。其中，髋屈肌尤其是棘手的问题。无论是菁英选手或是老年人，这些肌肉对于身体的功能扮演着重要的角色，但训练这些肌肉，让人觉得有点愚蠢！
发现疼痛的来源 – 如何放松髋关节
已经分享过的二篇文章“放松上半身的肌肉，挺直身子往前走！”及“膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！”。SPARTA POINT又分享一篇关于髋关节的软组织放松教学，身体有许多疼痛都是因为髋关节出了状况而转移到其它部位，记住，要持续定期的保养髋关节软组织的健康啰。
踝关节扭伤的复健强化动作
对于有在从事竞技型运动，像是篮球、足球、橄榄球的人来说，可能都有遇到踝关节扭伤的状况，而扭伤之后，有什么运动可以进行复健训练来做预防呢？在Core Performance网站上的“Return from an Ankle Sprain (踝关节扭伤后返迴球场)”文章中有提到训练的方式来降低再度扭伤的风险。
大腿后侧肌肉拉伤的可能原因精选
在Movement As Medicine的网站上，一位教练Kevin Carr分享“预防大腿后侧拉伤的训练”，其中先来看他说的“原因”。为何大腿后侧会紧绷呢？骨盆前倾会有什么影响呢？协同肌主导效应？大腿肌肉离心肌力不足？一块来阅读一下。
阿基里斯腱疼痛与臀部控制不良有关？
开始贩售“[现货] PROSTRETCH小腿及足底筋膜放松器”之后，山姆才发现原来有“足底筋膜炎”的人这么多。Runner’s World有一篇文章“Achilles Pain, Poor Glute Control Linked(阿基里斯腱疼痛与臀部控制不良的连结)”，大家一块来看看啰。
关于“滑膜炎”
网友jdcthr在论坛“求医问药”版块先后两次提问，想了解滑膜炎的治疗方法。由于问题里所提供的信息比较少，所以我就针对“滑膜炎”这个大课题，做了一点简单的介绍。想能给有着同样困惑的网友和病友们一些有意义的参考，更期盼各位医学界的同行们对我的回答不吝赐教，使其更加完善。谢谢大家！
运动中出现小腿抽筋的一些处理
抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：
