造成原因

原因可多了，当鞋子和袜子不停摩擦脚的时候，身体自然防护机制启动，水泡就形成，它是脚的气垫，里面充满组织液，如果继续磨擦，它可能就破掉，这时候伤口变得更痛。为了避免这种让人头皮发麻的痛苦，太松或太紧的袜子、跑鞋是第一兇手，把他们从鞋柜中清掉吧！

家用小秘方

为了明天的训练，可以先在家中处理一下，让脚可以继续跑。最好选择利一点的针，比较容易刺破水泡，先用酒精消毒针头，从水泡边缘刺破，拿乾净的卫生 纸轻轻按压，把组织液挤出来，这动作很痛，要忍一下啊！之后用清水冲洗伤口周围，再拿纱布盖上，建议大家把纱布对折，让它厚一点，穿鞋子比较不容易痛。

上跑道

如果跑步的时候还是很痛，把纱布拿掉换上OK蹦，在伤口周围涂上凡士林，再穿上袜子，这样可以减少摩擦力，跑步的时候也没那么痛。

事先预防措施

如果可以买无接缝的慢跑袜，能预防被袜子车线擦伤的情况，还有穿厚袜子，或是穿两双薄袜，记得在比赛前先试穿过，以免当天出状况，还有跑鞋最好不要穿新买的，跑过1、2个月会比较恰当，不容易磨脚。

｛参考资料：Live Strong｝ 文章来源：don1don