一双鞋，对一个人的健康将带来举足轻重的影响。

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。

什么是跖筋膜炎?
跖筋膜炎是跖筋膜的一种慢性炎症，也是我们常说的跟痛症的重要病因之一。它主要是由于足底过度使用劳损后引起足跟部的疼痛，疼痛可放射至前足。我们常认为跖筋膜炎就是所说的跟骨骨刺，尽管它们严格意义上并不是同一类疾病。跟骨骨刺其实是一种骨质的增生，常发生于跖筋膜位于跟骨的附着点处，但是跟骨骨刺（反复牵拉跖筋膜产生）并不一定引起疼痛等症状，同样跟痛症的发生也可能没有跟骨骨刺生长。跖筋膜炎或者跟骨骨刺常见于跑步、跳舞、跳跃运动者。
跖筋膜是一组宽大而厚实的软组织束，从足底跟部延伸至足底前部。有时在位于其靠近跟骨起点处的撕裂会造成炎症和疼痛。

人是唯一有足弓的脊椎动物，足弓的存在既表示了人的特征，同时也是人类进化过程中的一个标志。人类的祖先生活于森林中，过着树栖生活，其上下肢功能无明确分工，皆以攀缘抓握为主，故手、足相似，无足弓、前足发达、趾长而伸屈灵活自如，足跟不负重，跟骨因之较小。此时足之姿态，前足向内旋转，足内缘凹陷，外缘凸起。当人类进化，自树栖生活移居平原，更为重要而有决定性意义的是发展到直立生活，手足有了明确分工。手主要从事劳动生产，足专司负重行走。为此足的结构和形态也发生了相应的改变。

胫腓骨疲劳性骨膜炎简单地说就是小腿骨疼痛，这对于多数跑友来说，恐怕并不陌生。造成这种疼痛的原因有两种：一是频繁地后蹬，让小腿后群肌肉反复收缩，肌肉附着的骨膜长期受到牵拉，使得骨膜和骨的位置受到破坏，骨膜被剥离、充血；二是跑步过程中，身体的重力和地面的反作用力对腿骨的凹面产生压力，但对凸面却产生拉力，这时，骨内部产生相对应的力量，以平衡这两种力量。当跑步过多或受力不当的时候，骨内部产生的力跟不上外力的增加，使得平衡关系发生改变，骨头最外层的骨膜松弛、分离，并产生水肿和淤血等情况。两种情况的结果就是剧烈的小腿骨疼痛伴随而来。

小腿疲劳性骨膜炎
　　在田径运动中，参加运动初期，由于训练方法不当，没有遵守循序渐进原则，在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等，跑跳动作不正确，落地不注意缓冲，动作中缺乏应有的放松，使屈肌群过度疲劳；或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。为积极地预防，要求在训练中遵守循序渐进的原则，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑跳、后蹬支撑等动作。训练前充分作好准备活动，训练后可采用自我按摩或关节肌肉的伸展练习。避免在过硬的场地上作过多的跑、跳、后蹬等练习。

慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。

肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。

肌肉主动强烈的收缩或被动过渡的拉长所造成的肌肉微细损伤肌肉部分撕裂或完全断裂，为肌肉拉伤

理论上讲，只要有运动，就一定有运动损伤，这一定理没有人能够逃脱。每一个专业运动员都发生过或轻或重的运动损伤，这一点大可以用“绝对”这个字眼。当然作为我们普通人，没有专业的团队服务，这样的定理我们就更不可能逃得出圈了。