（一）原因和原理
在体育运动中，由于准备活动不当，一些肌肉的恶生理机能位达到适应运动所需要的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过渡负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时足以里不集中，动作过猛或粗暴；等都可引起肌肉拉伤
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过渡拉长，超过了他的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓起杠铃时，骶棘肌由于强烈收缩而拉伤；在做压腿劈叉等练习时，突然用力过猛，可使肌肉过渡被动拉长而发生损伤。
在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最常见，因大腿前后群肌肉力量不平衡（正常为2：1）；左右侧同名迹力不平衡，弱者容易受伤。多关节肌（如半腱肌 半膜肌 股二头肌）因运动协调能力差，容易发生拉伤
大腿内收肌 腰背肌 腹直肌 小腿三头肌 上臂肌都是肌肉拉伤的常见部位，与运动技术动作有密切关系。

（二）征象
局部疼痛 压痛肿胀 肌肉紧张，发硬 痉挛。功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有闪疼 撕裂样感，肿胀明显及皮下瘀血严重，触摸局部有凹陷及一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

（三）处理
肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，肌纤维部分断裂者，早期用冷敷 加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻微。怀疑有肌肉肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。

（四）伤后训练
部分断裂者，局部停训2-3天，腱肢及其他部位可以继续活动，以后逐渐进行功能锻炼，但避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在做伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。10-15天以后，症状基本消除，可以逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

（五）预防
注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和申肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。同时应做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等，才能达到预防的目的。

文章来源：39健康