主要具有肘关节屈曲(Elbow flexion)及前臂外旋(Forearm supination)等运动功能
下列运动都有可能导致此肌肉的拉伤或肌腱炎:
上一篇提到“大腿后侧肌肉拉伤的可能原因”只有介绍原文中的上半段,接下来提到实际上,你可以在原有的训练中加入什么,来预防大腿后侧拉伤呢?原文对于动作有一些介绍,但山姆没实际接触过这些动作,直接将动作分享,等未来有机会接触之后,再回来将原文所写的内容再转译出来。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
对大部分的人来说,一定有过“脚扭到”、“筋拉到”的不愉快经验。纵使不是运动选手,日常生活中的小动作,例如赶公车、下楼梯、弯腰拿东西等等,一个不小心就可能受伤,造成极大的困扰。
运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。
早在西元前就有人对肌肉、关节扭伤的部位施行牵引、推拿或松动术。那时代虽没有很清础的治疗理论,但史上也记载着两位代表人物:Hippocrates及Galen。一直到十九世纪中期,才有学者明确地指出关节、骨骼会有病变,主要来自于血液循环不良的理论。十九世纪末期开始有学校开班授课整嵴术;并提出人之筋骨会酸痛,是因神经受到压迫的理论。后人看历史,应会赞叹骨科物理治疗史上,早在十九世纪就有相关的理论发表。二十世纪初期,物理治疗学校如雨后春笋般地开办,这些学校的学子真正奠定了今日物理治疗的水准与规模。早期较具有理论基础,且较有系统性发展的肌肉骨骼物理治疗,应包括电热疗与徒手治疗两大领域。尤其是徒手治疗,在北欧及纽、澳两地快速地生根发展,并且积极地向世界各地推广。二十世纪中期,像Maitland、Mennell、Cyriax都是各具特色的徒手治疗的代表性人物。美国物理治疗学会一直到 1974 才成立骨科次专科部门,特别以生物力学、肌动学、体表解剖学,研究骨科病患的临床物理治疗之诊断与治疗。近二十年,骨科物理治疗最重视的莫过于“运动治疗”。任何一位骨科患者,几乎人人皆需藉运动项目才能达到治疗的效果,而早期常用的仪器治疗已在淍零中。举凡退化性关节炎、下背痛、嵴椎侧弯、运动伤害……等情形都需“运动治疗”加以治疗。所以运动治疗成为本世纪骨科物理治疗最主要的内涵。
运动伤害的处理原则有五个步骤,包括:保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高 (Elevation),这五个英文单字的字头就形成一个简单易记的口诀:“PRICE”,让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。
导读:博尔特的两张赤脚照片在网络上疯传。照片中显示,他的脚除了较大外,大拇指有一部分突起,这被网友认为是“训练让‘闪电’的脚都变形了”!还有一种观点随之附和:“这就是运动员的职业病!”
小编:“当初选择跑步当职业,是因为爱上跑步吗?”,文骞:“其实…当初是被骗的!”
什么!一开始听到文骞这么说,嘴里蹦出的只有惊讶的“为什么?”三个字,原来现在的路跑王,当年是误打误撞进入这个圈子的,跑步对他来说不是“爱”!“是生活的一部分!”文骞说,已经少了它都不行。这个故事很有趣,大家继续往下看吧!
主要具有肘关节屈曲(Elbow flexion)及前臂外旋(Forearm supination)等运动功能
下列运动都有可能导致此肌肉的拉伤或肌腱炎:
跑友们从事慢跑运动,难免会遇到一些运动伤害的问题,而运动伤害又可以分为直接造成与间接造成两大类。直接的运动伤害,一般都是慢跑过程中造成大腿、小腿 肌肉的拉伤或者脚踝扭伤的急性运动伤害,这类的运动伤害只要处置得宜大多不会造成永久性的伤害;所以在此我们所要探讨的主题,也就是针对在慢跑运动较常见 的直接运动伤害进一步讨论。
奔跑是人类的本能。远古时代,人类通过奔跑追逐猎物,也通过奔跑逃避猛兽。那时候,奔跑是人类的必备技能,不会奔跑的人必然会被大自然淘汰。然而现在,当人们身处钢筋水泥丛林,享受着现代交通工具的方便快捷时,奔跑已慢慢远离普通人的生活,而成为一项少数人参与、多数人欣赏的竞技运动。近些年,随着人们生活水 平的日益提高,作为强身健体最简易可行的方式,跑步在社会上渐成风气,马拉松等长距离跑步项目也越来接近普通大众。
关键词:跟腱炎
事件:关键时刻,刘翔跟腱炎发作,被迫放弃比赛,成为全国人民关注的焦点。其实,“跟腱炎”本就是田径运动员经常要面对的问题。本次奥运会上,日本女子马拉松选手、上届雅典奥运会金牌得主野口水木,就因为跟腱断裂,被迫放弃卫冕的梦想。