山姆伯伯查了一下知名网站LIVESTRONG.COM中，写了一篇“FOODS FOR MUSCLE CRAMPS(抽筋时，适合吃的食物)”。抽筋通常是偶发性的情况，发生在日常生活的活动之中，一般是缺乏或流失过多的钾(potassium)、锌(zinc)的元素所致。

为了避免抽筋或是抽筋的状况下，最常听到是食用含有丰富钾的“香蕉”，而为何要食用马铃薯带皮呢？马铃薯含有丰富的钾，钾位于薯皮的附近，所以要连皮一起吃才比较能摄取到钾。

另外像海鲜、坚果类也富含锌，除了预防抽筋之外，也有增强免役系统的功效唷。而柳丁(orange)、葡萄柚(grapefruit)及瓜类水果(melons)(哈密瓜)、蘑菇(mushroom)、杏仁(apricot)也富丰富的钾，此外柳丁、葡萄柚含有丰富的水份，是非常棒的运动补充的食物。