夏天跑完来杯冰凉的啤酒到底好不好?有没有帮助?
很多跑友也曾听过跑步后来杯啤酒,除了啤酒拥有丰富的维生素B群、钙和胺基酸,可以补充运动后流失的养份,再加上啤酒生产使用的啤酒花含有黄腐醇,具有抗癌、抗菌和抗氧化的作用,也因此跑友会认为跑步身体高耗氧,补充具有抗氧化能力的啤酒,应该可以帮助修复身体损伤的细胞,再加上夏季炎炎高温及赛后身体处于较高温的状态,喝下冰凉的啤酒真的是一件爽快的事,但是对于跑友到底有没有帮助?
跑步饮食常见问题:路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?
路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?那你就搞错了!营养博士表示,路跑前2小时内只能吃低升糖指数食物,路跑中最好吃饭糰,至于路跑后则必须大量补充糖分,吃愈甜愈好,到底为什么呢?
运动抽筋(cramp)时该吃什么呢?
最近看了“张钧甯,用跑步做自己”的影片中,2分27秒的地方,张钧甯陪同的友人抽筋(cramp)了,而一位身穿粉红色的"正妹",问了一句“You’ve got cramps?(你腿抽筋吗?) ”,并将手上的马铃署给张姓友人吃,并说“It’s gonna be with the skin.(要连马铃署皮一起吃)”。为什么要连皮一起吃呢?