在 Libby James 科罗拉多的家中，有个小书柜立于饭厅里，书架上满满地都是77岁的她用生命跑步，所收集来的奖盃与相关纪念物，感谢客制化服务──她有不同的实用瓷器都是来自她最爱的一场当地路跑赛；又例如，她的厨房流理台就镶着足以留名千史的纪录──在Pikes Peak Ascent马拉松赛中，跑上了7815英尺高的高山。

戏称自己在家庭生活表现得“很不良”的翠珊，常常要等到水槽的碗盘堆得如小山一般高时，才不甘愿地卷起衣袖洗碗去；也常常穿着女儿口中很噁心的压缩运动裤，假借遛爱犭多多之名、行“堵人”之实，堵的是补习晚归的女儿Doris；不讲话的时候，“看”起来与一般娴淑的太太们无异，但一踏上各种运动场合，又如上紧发条的狡兔一般快捷，屡次在铁人三项比赛中夺得佳绩。这样一位“素人太太”活得正精采，她展现的生命价值不在创造纪录，而是，给予人们勇气与感动。

2014台北马拉松，今年温度、湿度非常适合长跑竞赛，全马、半马不少人如愿创下个人最佳成绩。

跑步时不能化妆？

Too young too simple！
只需几步，下一个路跑辣妹就是你！

关于Ruth Charlotte Croft

出生：1989年1月15日
国籍：新西兰/纽西兰

2014年在ISF (International Skyrunning Federation国际竞速登山联盟) 女子国际排名第21位，为国际级顶尖越野选手，目前旅居台湾训练约三年，为知名跑团三重箭歇团成员。

『一定要成为真正IRONMAN』之奥地利炼铁赛

这次去参加奥地利ironman住的饭店十个月前就定好的（这里顺便提醒一下要出国去欧洲比铁人赛的朋友，饭店一定要早点定呦，因为比赛时的方便性会差很多），这家饭店在下定时（也就十个月前）就要全额付款，而且若是你万一有事没办法来的话也不退款，当然这饭店之所以可以有这么跩规定，是因为这饭店离铁人会场只有一公里左右的距离，所以因为距离近又有很跩的规定的原因，我观察出这个时间的住客，至少有80％（甚至100%），都是来参加这场铁人赛的铁人或是他们的家属们。

李筱瑜简介：

台湾知名铁人一姐李筱瑜就是女冒险家的代表，自2002年起参加各项国内马拉松、自行车、登高赛以及铁人三项竞赛，且获超过95场冠军之荣，更是代表台湾参加亚运三铁项目的第一位女子选手，但是她在面临人生运动表现高峰之际，在去年十月突然面临车祸受伤的恶运，不过这样严重的打击并没有浇息她对铁人三项及户外运动的热爱，李筱瑜透过有计划的复健及训练，在2014年重返日本Ironman 70.3且获得职业菁英组亚军。

李筱瑜的运动训练建议：

李筱瑜也提到运动分为许多项目，每项运动使用到的肌群都不一样，所以不能用同一种运动训练方式运用到其他运动上，学员可以向专业教练学习正确的训练方式进而预防运动伤害，因为自己独自训练都会有盲点，让有丰富经验的专业教练带领和指导，可以加快训练进步的速度，也更容易找到突破瓶颈的方法，让整个训练计划更有效率。另外，李筱瑜也强调预防运动伤害的重要性，因为每项运动都需学有专精，一位教练是无法教会我们全部的运动知识，你可以先细分自己想训练的运动项目，设定好接下来的目标，把每个阶段的训练内容完成，最后再把所有的运动训练整合在一起，更可以降低运动伤害的机会。

来源：女生也可以成为专业运动员：智慧非凡的女性冒险家李筱瑜

是广告公司的事业总监，也是广告导演，同时还是狗狗美容沙龙老板。

32岁以前没有运动。不过这个人，因为运气一直很好，所以第一次运动就幸运的体验到在漆黑夜外加强风豪雨里骑单车的疯狂魅力～自此爱上运动，并因爱运动而不自觉的戒掉了十几年的烟瘾与熬夜习惯。

娇小的身影、萌样的面容，能够跟这样的女孩一起相伴跑过42公里的旅程，想必是一件如沐春风的享受吧！但是这样可爱的女孩，却拥有着令大丈夫也望尘莫及的速度，想跟在她的身旁可得有破釜沉舟的苦练决心，她就是被誉为长跑美少女的陈雅芬。

近来马拉松路跑活动盛行，慢跑几乎成为全民运动，国内女艺人如张钧甯、欧阳靖、贾永婕、蔡黄汝(豆花妹)等，都曾公开表示平日就热爱慢跑，香港艺人郑秀文更是每天都在微博记录自己跑8公里的成绩，纤瘦的身材全靠毅力维持。慢跑是最适合多数人的有氧运动，还能帮助减重瘦全身，美国“Live Strong”健身网站提供几点慢跑必知要点，帮助减重及增加基础代谢量。

姓名：贾永婕
籍贯：安徽
国籍： 中国台湾
出生地 台湾
民族 汉族
星座：巨蟹
身高：174 cm
体重：54 kg
三围：34、24、35
学历：英国Coventry University大众传播学系
专长：英语、时尚流行信息
嗜好：看电影、看书、写作、摄影、Shopping
专长：英文专访流行时尚分析喜欢的食物：冰淇淋、甜点、台湾小吃猪肝、内脏类
喜欢的颜色：白、黑、蓝
喜欢的书籍：旅游类、小说、纯文学、哈利波特
喜欢的本地演员：张曼玉、周润发
喜欢的本地歌手：那英、赵传
喜欢的外国演员：朱丽娅．罗伯茨、提姆罗宾斯
喜欢的外国歌手：碧玉
演艺事业的看法：随缘、认真、努力
愿望：过一个丰富多姿多彩的人生
代表作品 《光泉优酪乳》

中文名 欧阳靖
国 籍 中国
出生地 台湾
出生日期 1983年9月7日
代表作品 《美丽佳人》、《钱柜》等

中文名 张钧甯
外文名 Ning Chang、Janine Chang
别 名 阿甯、钧小甯、丁小雨、敏肝宁
国 籍 中国
民 族 汉族
星 座 处女座
血 型 A型
身 高 168cm
出生地 德国
出生日期 1982年9月4日（农历七月十七）
职 业 演员 毕业院校国立台北大学、国立中央大学
代表作品白色巨塔、情非得已之生存之道、痞子英雄、最美的时光、武媚娘传奇

中文名 蔡黄汝
外文名 Mini
别 名 小汝、蛋塔、豆花妹
国 籍 中国
民 族 汉族
星 座 天蝎座
血 型 O型
身 高 158cm
体 重 46kg
三 围 32C-24-34
出生地 台湾省新北市
出生日期 1987年11月15日
职 业 演员、歌手、主持人
毕业院校 醒吾技术学院行销与流通管理学系
经纪公司 翡士达经纪事务所
代表作品情豆花开、我爱幸运七、做你爱做的事、鉴识英雄、涩世纪传说

清纯甜美的蔡黄汝(豆花妹)总是以活泼开朗的形象出现在萤光幕前，而私底下的她其实也是一位十分热爱运动的活力女孩，大家可以在蔡黄汝(豆花妹)自己的粉丝专页，看到她的“跑跑跑之运动女孩”相簿，究竟是什么样的原因让豆花妹如此的热爱运动呢？

北体。

陈雅芬是台湾新生代的女子长跑选手，马拉松的个人最佳纪录，是在2014年名古屋国际女子马拉松缔造2小时56分02秒的成绩。凡事总有个开始，是什么样的原因吸引雅芬投入田径运动呢？雅芬说：“从国小的时候就很热爱运动，因为跑步这个运动是个很简单就能获得成就感的方式，所以从国小开始，就一直以社团性质投入跑步运动，到了高中之后才正式加入校队，接受正规的训练，也是从高中开始立志成为专业选手。”

田径场外的雅芬，又是个怎么样的女孩呢？

雅芬说：“我是个比较慢热的人，在不熟的人面前会比较拘谨，只有在熟人面前可以不用顾虑做自己；面对媒体的时候，其实我都很紧张，等到我不紧张的时候，往往访问已经结束了。”不知道是雅芬慢热的性格，让她适合长跑运动，还是在长跑的潜移默化下，造就雅芬的慢热性格。但是在训练之余的时间，雅芬其实也跟一般的女生一样，会换上缤纷的穿搭，穿上清爽透气的服装，让自己的内心也能透透气，用运动员最习惯的方式，把自己的生活从跑道延展到城市，在街头放慢脚步、自在漫游着。转个弯，遇见混合着许多心情的七彩涂鸦，坐在街旁望着缤纷色彩与自己的心里对话，可以让自己暂时忘却田径选手分秒必争的压力，在休息过后再用充满活力的崭新自我，迎接下一个目标。

來源：长跑美少女陈雅芬的跑步之外

陈雅芬训练课表：

多趣厨房老板Don亲自传授司康制作技巧给天然孩陈思颖及蔡思逸。

有“台湾申世京”之称的网路正妹陈思颖，与视障跑者林信廷共同担任阿甘盃路的活动大使，为阿甘盃路跑代言，希望有更多热爱路跑的民众在6月7日活动当天，一起用跑步陪伴视障跑友，用关怀为参赛者加油。

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　　我很难将福田与它的另一个称号—深圳中心商务区联系起来。在我时断时续进出这座城市的两年半时间内，我只去过华强北电子市场一次。而对于购物公园来说，我喜欢它的园林，甚于它所提供的特色饮品，更喜欢慢跑着穿梭于这座城市的绿色空间之中。