担任阿甘盃活动大使的陈思颖，平常就有养成跑步运动的习惯，通常会在住家附近的河滨公园或健身房跑步。相对于许多人会设定自己要跑多少距离或时间为目标，陈思颖对于自己的跑量的设定倒是相当特别，如果在河滨公园练跑时，她会採取比较随心所欲的方式，在跑步的同时一边听着音乐一边看着河滨的风景，觉得累了就折返结束。如果是在健身房跑步，因为可以透过跑步机的仪表来检视许多数据，所以陈思颖就透过跑步机的卡路里数据，规定自己每次跑步必须消耗掉500大卡的热量，陈思颖这种用热量规定跑量的方式，相信对于以体重管理为跑步目的的女生有相当大的帮助。

在跑步的时候，陈思颖的内心都是如何跟自己对话的呢？她说：“当跑到很累的时候，我通常会给自己很多想像的情境，像是前方有个美丽的风景、喜欢的人在前面等待自己等等，有的时候也会告诉自己，跑完之后就可以吃一点好吃的东西犒赏自己。”

如何度过长跑训练时体能的撞墙期，相信是许多初学跑友的最大挑战，或许大家可以参考陈思颖的方法，给自己一些想像情境，或是跑步之后给自己一些小小的奖励，相信就可以让自己持之以恆地养成跑步习惯。

文章来源：runiround