上一篇提到“大腿后侧肌肉拉伤的可能原因”只有介绍原文中的上半段，接下来提到实际上，你可以在原有的训练中加入什么，来预防大腿后侧拉伤呢？原文对于动作有一些介绍，但山姆没实际接触过这些动作，直接将动作分享，等未来有机会接触之后，再回来将原文所写的内容再转译出来。

肌肉主动强烈的收缩或被动过渡的拉长所造成的肌肉微细损伤肌肉部分撕裂或完全断裂，为肌肉拉伤