过度运动需要消耗大量的能量，这就是需要大量的氧参与氧化反应，而当呼吸无法提供足够的氧时，人体只能用无氧酵解的方式产生能量，这时就会产生大量的乳酸等固定酸。过度运动不但消耗糖类和脂肪及蛋白质，人体同时为此消耗大量的酶（属于特殊的蛋白质）和矿物质。短时间内使体液pH值大幅度降低。这样在排泄系统的最大能力范围内无法排除的酸性代谢物就会滞留，甚至积累在组织中使细胞的外部环境变得恶劣，使各种细胞活动受到影响，导致一些无法感知的分子水平的错误，这些错误的积累达到一定量时会产生质变并使人有感知，从亚健康状态进入疾病状态。
过度运动时，一开始糖的代谢是氧化代谢，这时体内只是产生二氧化碳和水以及消耗酶和矿物质，二氧化碳会通过呼吸排出体外；当过度运动继续进行时，人体急促的呼吸也无法提供足够的氧气供体内燃烧，这时人体为了获得足够的能量，就同时进行无氧酵解，糖原进行非彻底氧化产生乳酸，ATP的代谢增加磷酸在体液中含量，而这些酸性物要靠泌尿系统和皮肤排出体外，但是这些体系的排酸能力是受到处理废物能力限制的。
当激烈运动继续时，人体开始消耗脂肪以满足能量的需求，而脂肪的代谢在有氧条件下代谢产生乙辅酶A，然后进入三羧酸循环，代谢生成二氧化碳和水；但是同样在氧明显供应不足时，其结果也是产生大量的乳酸，过度运动同时会因为蛋白质和核酸的消耗，在体内产生大量的尿酸，凡此种种酸性代谢物在体液中迅速产生并积累，会影响人体各种其他生命活动的效率，包括免疫系统。所以人体在过度消耗体能时，抵抗力会减弱，导致疾病乘虚而入。同样局部过度酸化，也会导致部分细胞变异，虽然一开始是1个或几个变异，但是星星之火可以燎原，持续的过度运动使体液持续处于酸性状态，体内细胞的各种生命活动发生错误的机会也就增多，最终在这些错误达到一定的数量后成为可以感知的病变。
而适当的运动就是让人体只进行有氧酵解，这样不会在体内产生过多的固定酸代谢物。适当运动还会增加呼吸频率，促进血液循环，这就大大有利于将体内多余的二氧化碳经肺排出体外和固定酸经肾排出体外，从而使血液和其他基础体液的pH值回升，保持和恢复健康的弱碱体质。

文章来源：39健康网社区