还记得我们的健康促进俱乐部吗？4月初，“早报名医堂”联合浙江省人民医院推出健康促进俱乐部，首期招收200名学员，未料报名火热，远超限定名额，很多人追问第二期第三期何时开出。

当赢得奖牌的运动员们从奥运赛场上载誉而归，他们的名气可能是短暂的，但是他们可以期待自己活得更长。

今天，我将介绍五个能帮助你延年益寿的小窍门。

如果有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的，我说的对吧？

美国匹兹堡大学的医生们在美国医生协会杂志（JAMA）发表文章称走路快的老年人更容易长寿。

我们以前都听过：为了保持健康的心脏和减少死于心血管问题的风险，一切都在于锻炼和关注你的体重。但是，这两个中哪一个具有更大的影响？

就算你一段时间没去健身，肌肉也能记住之前的健康状态。

主要内容：

○ 身体健康的人更容易锻炼出好身材。

○ 据研究结果推测，年轻时多做运动，有助于防止年老体衰。

○ 同时，该研究也提出了一个问题：运动员的禁赛时间应该为多久？

我身体的哪个部位最需要锻炼呢？为此我常常和我的健身教练争论不已。我对自己的腹肌不太满意，她却说我的臀部扁平得简直就是个灾难。不过，在有一点上我们的看法是一致的，那就是不管你多大年纪，都可以通过健身来重塑体形。

我们都清楚体育锻炼有着数不清的益处。但尽管如此，安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学的儿科教授马克·泰诺波尔斯基医生还是对运动可以防止老鼠皮毛过早变灰发现感到吃惊。

很多人都认为体育锻炼无论从哪些方面讲对人体都是有益的。安大略省汉密尔顿市的麦克马士德大学的儿科教授Mark.Tarnpolsky医生通过对一系列小鼠的实验，惊人地发现那些经常参加锻炼的小鼠的毛发质量很好，相反那些不经常锻炼的毛发却过早变得暗淡无光。

这些天和我聊天的人都显得很累。对于大多数人来说，累的时候做运动对他们来说是不可能的事，因为他们没有精力来做运动。好吧，我有些好消息要告诉大家：研究表明低强度的运动能提升20%的活力并且减低65%疲劳。这真的很神奇。

人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老12 年，这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。

我们调查了关于从事举重和有氧健身操运动好处的五种说法，以求弄清楚到底哪种说法最为有理克可.鲍兰泰尼（Coco Ballantyne）

找出答案：我们都听说锻炼对我们有益，可准确地说，到底锻炼对身体产生什么样的作用呢？

匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名的长跑运动员的寿命时发现，这些长跑运动员比一般人的寿命要短5~10年，所以过量的和过于激烈的运动不但不利于人体的健康，反而会有害于人体的健康。究其原因是什么呢，正是长期过量运动导致酸性体质。