最近成都发生的跑友猝死事件
令人无比心痛
2月18日晚上7点左右
28岁成都知名跑韩冰抢救无效身亡

有效的举重训练取决于正确的训练技巧。下面这些注意事项可以将你的举重训练达到最好的效果。

因为有收到几位网友的来信说，有阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinitis)"激痛点“的按摩方式吗，疼痛点落在脚跟与小腿肚下方之间。山姆伯伯查了一下文章，对于运动的朋友来说，阿基里斯肌腱炎发生的原因在于“过度使用”。

黄先生是一名运动健将，他曾获得厦门市运动会5000米的第一名，但他怎么也没想到，在运动场上久经考验的他，居然险些在运动场上丧命。这个月初，他参加在厦门举办的百公里纵走赛，跑到70公里的时候，他觉得很想睡觉，但仍然咬牙坚持到终点，导致全身的细胞损伤。

内容摘要：

1，疲劳有哪两种类型？
2，导致运动过量型疲劳的主要因素是什么？
3，怎样在坚持运动的同时防范运动过量？

　　据《羊城晚报》报道，在第一届广州国际马拉松比赛上，一名年仅21岁的男大学生选手在完成10公里长跑后倒地不起，呼吸和心跳均出现停止，急救医疗工作人员立即现场抢救，并将其送往附近医院。不过，因患者多个器官缺血严重引发并发症，最终抢救无效身亡。

经常参加健身活动肯定是好事，但凡事都有个度，过量很可能会适得其反。美国专家通过研究发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。这位学者认为：“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”

有氧运动的好处很多：
第一，能锻炼心脏。
第二，预防心脏病。
第三，可以减肥。
第四，是安全可行的运动。如此说来，有氧运动是一项有益于身体健康的运动了，然而，有氧运动过量也会对身体造成危害。

匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名的长跑运动员的寿命时发现，这些长跑运动员比一般人的寿命要短5~10年，所以过量的和过于激烈的运动不但不利于人体的健康，反而会有害于人体的健康。究其原因是什么呢，正是长期过量运动导致酸性体质。

许多人都知道运动可促进身心健康，不过美国一项最新研究警告，像马拉松训练、自行车长征、铁人竞赛这类长时间耐力训练运动可能改变心臟结构，对心臟功能极不利。

规律运动能降低罹患感冒的风险；不过前提是，别太过激烈。英国研究宣称，长时间从事剧烈运动，得到感冒的机率可能反增6倍。