近年来，在慢跑界里赤足学说俨然成为一门新兴的显学，而跑友也受到许多鼓励赤足跑步资讯的影响，开始尝试赤足跑步，但有些跑友在开始赤足跑步之后，却发现赤足跑步并没有如预期的改善跑步品质，甚至发现更多的问题接踵而至，赤足训练是否真如书上所说的那样神奇呢？

这是一项全速打磨意志品质的瘦身挑战，这是一段彻底熊熊燃烧脂肪的减肥旅程。半程马拉松预备——鸣枪！

虽然国内慢跑热潮日渐兴盛，然而若是深入了解每个人跑步的目的都不尽相同，并非每个人都是以完成马拉松或突破个人PB为跑步的目的，虽然每个人跑步的理由 五花八门不胜枚举，但整体而言还是可以归纳出三大种类：为了维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材。对于这类的跑友而言，当然不可能以单月动辄超过一百 公里的训练量进行练习，对于大多数人而言，一周三次每次5公里的训练量，相信会是比较合适的训练量，以下就针对维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材的 跑友分析每周三次5公里的好处。

定向越野一种利用地图和指南针进行导航的运动，发源于19世纪的瑞典，最初用来训练军人。传统的徒步定向越野目标是利用地形图来辨别山丘、小溪和岩石，以此为参照来从一个点跑到另一个点。然而，后来这项运动又涵盖了各种环境各个水平的跑步者。在城市街道和公园中穿梭进行定向比赛已经不稀奇了。现在定向越野有个人赛、接力赛、夜晚定向、城市定向、山地马拉松定向以及轮椅定向等。

一项最新研究指出，赤脚跑比穿避震跑鞋产生的冲击力更小。
根据研究人员在1月28日《自然》杂志上发表的文章，当不穿鞋子跑步时，跑步者通常是前掌着地，或有时全掌着地，而穿鞋跑的跑步者则倾向于脚跟先着地。