没有绿洲，没有清泉，只有烈日、风暴以及龟裂的土地，这片昼夜温差高达50多摄氏度的撒哈拉沙漠是世界上环境最恶劣的地区之一。不过，这块人烟稀少、鲜有生命迹象的土地却成为了人类挑战极限的马拉松圣地。参赛的选手除了递交近期体检表和血型外，还要缴纳高达2200欧元的参赛费，其中就包括尸体遣返费。当地时间4月4日，第24届摩洛哥撒哈拉沙漠马拉松赛落幕，700多名运动员成功征服243公里沙漠，完成“地狱马拉松”之旅，幸运的是，今年没有选手在赛事中丧生。 

ScienceDaily (Feb. 1, 2010) — New research is casting doubt on the old adage, "All you need to run is a pair of shoes."
每日科学（2010.2.1）--俗话说“跑步时，你所需的仅是一双鞋”，但新的研究对其产生了质疑。

    奔跑在长城上下，穿越在荒郊野岭，攀爬在苍茫大山……5月8日，经过严格挑选的191名国内外户外越野跑高手，参加了亚洲难度最大的耐力跑赛事——The North Face 100®  2010北京国际户外耐力跑挑战赛，约有三分之二的选手未能完赛。

    “旁人看到我们在不可思议的挥汗如雨地奔跑，他们只看见我们在奔向地狱，并不知道我们同时是在奔向天堂……那个地狱，就是每个人的极限。到达极限并越过极限，就感受到了天堂。”去年The Nortn Face北京昌平百公里耐力跑挑战赛后，跑友马期在我的体验文章《百公里挑战赛，在天堂与地狱间奔跑》后回帖。今年5月8日，我再次站到起跑线上，迎接有生以来最为残酷的较量。

  险峻的关隘，葱茏的群山，逶迤的道路。4月25日清晨，98名参加THE NORTH FACE 100北京昌平户外耐力跑挑战赛2009的选手兴奋地聚集在居庸关长城前，或热身，或拍照，或补给，或换装……都说“不到长城非好汉”，能在长城上下跑百公里，更被誉为“钢人”。

我想，包含我在内，有太多的人们自哌哌坠地后的人生都存活在繁华的都市丛林里，兢兢业业于学业及事业上，而忽略了运动、无知于亲近大自然的重要，渐渐的宠坏了身体，无声无息的压抑了我们天生赋有的能力…。

在运动训练中，通常把身体训练分成一般身体训练和专门身体训练，不过，这种分法在某些程度上是有条件的，一般身体训练方法按其本身分为两组。

首先需要明确两点：
1）跑步训练和肌肉力量即NTC的训练，加上每次训练后的拉伸，每周2次的按摩恢复是完成这个训练计划最合理的组合和保证。否则极有可能因为劳损，伤痛而中断训练，导致不能完成这个计划。
2）每次的训练都是留有余地的。可以持续的。
3）关于运动量和心率安排的解释:考虑到女子初期的跑者肌肉和韧带支撑力量要弱于男子。所以运动量和心率都是低于男子的。

“我想要跑的健康跑的好，到底哪一种训练量最适合？”Emma毕业后已经工作二年，因为男朋友的因素也跟着开始一起跑步，同时也与男朋友一起顺利挑战过半马，但她心中还是常常有这个疑问。

希望提升跑步品质，能够免于运动伤害并且进步神速，相信是每个跑友的心愿，而近年来在《天生就会跑》的推波助澜下，赤足训练被认为是改善跑步品质的解答，所以造成赤足训练在一时之间也蔚为风潮，然而光靠赤足训练，是否就能有效改善跑步品质呢？