Pose Method Running！We are Running a Revolution！罗曼诺夫博士跑步姿势训练讲座课程

前言：在讲座中得到初步概念

三年前，2012年十月山姆伯伯办讲座：铁人菁英选手徐国峰 – 运动生命、体能训练与跑步技术

■ 第一段影片：运动生命

■ 第二段影片：体能训练&跑步技术

■ 第三段影片：实际操作

第三段影片2:20可以看到一个女生穿墨绿色上衣白色短裤，傻傻的跟其他人一起做出单脚站立的关键跑姿(The Pose)。这就是我与姿势跑法的第一次接触。

教练是在2009年偶然挖到罗曼诺夫博士的书，读了以后惊为天人，向出版社自告奋勇翻成中文。国峰教练与罗曼诺夫博士的相遇

说来惭愧，虽然这场演讲以后，我可以接受“跨步是没有效率的动作”、“ 跑步时推蹬无法使你前进”、“前进的重点是利用重心的转移”这些核心概念，但那时候的我仍似懂非懂，也没有特别费心再去钻研。刚跑完初马的我，后来就开始了自由自在爱跑就跑的日子。毕竟关于训练与跑步的讯息来源实在太多了。

到了2014年，马拉松世界又开了一系列关于跑步“技术”的讲座，也是国峰教练讲授。里面的内容大概有一半之前有听过，不过学到的另一个新的小诀窍是：在算/思考步伐时，不要在脚踩下的时候算，而是把脚拉起来的时候算，另外则是有一系列关于跑步技术的相关练习影片，国峰教练也整理出来分享了。

时间飞逝，我在2014年七月开始接触肌力的训练，从十月到现在则持续利用心跳錶做训练的监控及试着吃下耐力网的课表。今年五月的时候那时教练有用影片来分析我们几个学员的跑姿。后来七月有再追踪录影一次。不过那时虽然自己技术上的短处有了解，对于实际要怎么去矫正，还不是很有概念。

七月时就听说博士将会来台办姿势跑法认证课程，于是确定日期后，九月的这几天就事先空下来。

期待已久的认证课程

老实说我本来非常怀疑报名人数能超过二十人(因为想学的人不多，想教的应该更少?!) ，然而历经国峰教练这三五年的持续耕耘，这为期两天的课程竟然有五十位教练及运动爱好者报名参加！除了得以对知识架构以及教学、学习、修正的方法一窥究竟，更开心的是与旧朋友相聚以及认识有同样兴趣的新朋友。

除了9/26~9/27的课程以外，另外参加了9/22跑步革命讲座 ─ 罗曼诺夫博士教你怎么跑得更快、更远与更不易受伤 (台北场)以及9/25一场在台北田径场博士与国内顶尖资深教练及运动员的座谈/演练。

本来以为也许会跟书上讲得差不多，不过博士本人的风采实在是让众人为之倾倒！

惜缘又热情的博士

还记得课程第一天，他说他其实很疲累，因为接连几个礼拜的中国、台湾巡迴行程非常紧凑，“不过看到你们这么充满学习的热诚，就让我非常感动，让我一定要把我知道的传授给你们，这样即使我明天就死去，我也不会有遗憾。”

我看到的是这一个风趣又博学的长者：只要讲到跑步，只要讲到姿势跑法，再怎样疲累他都会越讲越激动，越讲越有精神；课程空档时总会被大家缠住问各种问题或是签名拍照，他总是来者不拒。

博士笑笑的说过“I’m just a messenger, don’t shoot me"，在温暖的笑容背后，原来有段幽暗的过去被轻描淡写地带过。当年发想出姿势跑法时，他在俄国国内根本不敢公开，因为身边有同事提出自己的想法后被监禁入狱，所以一直到了美国才敢发表。过去三四十年来，不难想像曾经面对了哪些质疑的声浪，不过他每一样事情都讲道理，都用物理的角度去分析。对他来说，这只是“顺应自然”而已，“你不能对抗自然”。姿势跑法本来就存在自然中，不是发明的，只是发现、找回来而已。

两天的认证课程中，实作与理论的时间各占一半。上课前所有学员的都有录一小段跑步影片，然后一个一个分析。实作的部分包括跑步技术的各种练习，徒手的肌力训练，以及实际模拟演练教授课程的过程。

课程尾声每个人都再录了一次跑步姿势：这时大家几乎都改掉了跨步的问题，几乎所有人比较难马上掌握的是“脚跟上拉后须尽快拉回臀部下方”的这个部分。

(刚做完技术练习的时候都会跑得特别好，不过如果对于动作模式还不够熟悉，很容易跑了一小段以后动作又走样了)

展望

完成课程还有通过考试拿到证照只是一个起点，期待的是后续可以继续用来进修的资源，还有期待这五十位生力军能在台湾各地都为推动跑步技术的学习/训练尽一份心力。

Pose Method Running！We are Running a Revolution！罗曼诺夫博士跑步姿势训练讲座课程

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