在进行后脚抬高蹲时，没有背部疼痛，我们的理论有三点：
１.我们使用相对矩距离的步伐。我们看到很多的影片，步伐都相当的长。
山姆补充：
<1> MBSC 的步伐教练如下影片。
<2> 步伐相对较长的动作，参考STACK影片。
２. 每一边的脚，其每周的训练次数很少做超过30次。对我们来说，一周最大的量是“3组10次。”
３. 我们从不把槓放置在背部或前蹲举的位置，这可能会产生腰椎的延伸（不处于中立位置），增加背部压力及髋关节前侧压力。我们一直都使用哑铃及壶铃。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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